The VAGINA BOOK. Главная книга для тех, у кого есть этот орган. Дженнифер Гюнтер
началу 2019 года стали доступны более 100 приложений с упражнениями для мышц тазового дна. Как выбрать подходящее? В 2018 году в рамках одного исследования было изучено 32 приложения на английском языке для небеременных женщин. Каждое из них было оценено с точки зрения содержания, простоты использования и конфиденциальности. Оказалось, что некоторые приложения собирают информацию, которая может быть передана третьим лицам, и, учитывая интимный характер этих данных, многие женщины, вероятно, предпочли бы не использовать эти приложения.
Самые высокие оценки экспертов получили приложения Kegel Trainer и Kegel Trainer Pro. Оба были одобрены Международной ассоциацией урогинекологов, пользователи тоже высоко их оценили.
Подведем итоги
– Слабость мышц тазового дна может привести к недержанию мочи, пролапсу тазовых органов и снижению интенсивности оргазмов. Упражнения для укрепления мышц тазового дна могут исправить ситуацию.
– Точно неизвестно, служит ли гимнастика для мышц тазового дна эффективной превентивной мерой для женщин, не имеющих симптомов.
– Выполнять упражнения технически правильно может быть сложно. Даже прослушав инструктаж, многие женщины сокращают не те мышцы.
– Успешное выполнение упражнений дома зависит от понятного инструктажа.
– Нет исследований, подтверждающих, что специальные дорогостоящие приспособления эффективнее гимнастики. Одно исследование подтвердило эффективность приложений для смартфонов.
Уход за кожей и гигиена
♦ Гигиена вульвы
♦ Гигиена влагалища
♦ Интимная стрижка
♦ Увлажняющие средства
Глава 11
Гигиена вульвы
Вульва, как почти все остальные участки тела, практически не нуждается в очищении. Я знаю, что это шокирует многих людей, но вы сами определяете частоту мытья на основании своего воспитания, предпочтений, места жительства, степени загрязнения тела и обильности потоотделения. Единственные участки тела, действительно нуждающиеся в регулярном очищении, – это зубы и руки. Открывая двери, пожимая руки и готовя еду, мы рискуем перенести бактерии с рук в нос, рот и глаза. Однако мы не здороваемся, не едим и не разделываем сырую курицу вульвой.
Кроме того, вульва спокойно переносила сперму, кровь, фекалии и мочу задолго до того, как римляне смешали жир с золой, получив первое мыло.
Чистота вульвы
Главные причины, по которым женщины моют вульву, – это предотвращение неприятного запаха и желание «чувствовать себя чистой». Важно помнить о том, что представление о женской чистоте веками, если не дольше, складывалось под влиянием общества, в котором доминировали мужчины; оно определяло женские гениталии и выделения как «грязные».
Еще одна движущая сила – индустрия средств женской гигиены, ежегодно получающая многомиллионную прибыль. Не обманывайте себя: