Сны врут! Понимаем сны – понимаем себя. Светлана Кузина
не доспавший за неделю в сумме 8 часов, может хорошо чувствовать себя утром, но уже к двум часам дня будет испытывать слабость и плохое настроение, а к четырем часам уже испытывать непреодолимое желание поспать, – описывает состояние недосыпающего человека доктор Стенли Корен. – Это происходит потому, что «внутренние биологические часы» не обманешь. При недосыпании мы ведем себя подобно самолету на автопилоте: замечаем несложные перемены и выполняем легкие задания, но обязательно делаем ошибки, когда что-то выходит за рамки привычного.
…Но поговорим о биологических часах человека подробнее: ведь от них, как свидетельствуют последние исследования, очень многое зависит в нашей жизни.
Вычислите: правильно ли «идут» ваши биологические часы?
Человеку для нормальной жизни не хватает примерно 60 минут в сутки. Так считает доктор медицинских наук, специалист в области космической биологии и биоритмологии Александр Липатов.
Ученые давно наблюдают странные явления, исследуя биоритмы человека в так называемых условиях «изоляции от времени». Французский спелеолог Мишель Сиффе, к примеру, провел более 200 «наших» суток в пещере в полном одиночестве и темноте. И оказалось, что в его «сутках» было… по 36 часов. То есть «день» длился 24 часа, а «ночь» – 12!
Аналогичные эксперименты были проведены в Германии. Испытуемые месяц находились в бункере. Их «сутки» тоже растягивались. А люди явно не вписывались в 24-часовой режим! В чем же дело?
Существует много гипотез, отчего наш организм быстро изнашивается. Это и неправильное питание, и загрязнение окружающей среды, и общее снижение иммунитета, и целый букет «болезней цивилизации» – таких, как алкоголизм, наркомания, неврозы, стрессы. Но Александр Липатов выдвинул принципиально новую гипотезу, согласно которой человек с момента рождения находится в условиях жесточайшего стресса, потому что ему постоянно не хватает в сутках минимум одного часа.
– Природа живет по строгому 24-часовому ритму, обусловленному вращением Земли вокруг своей оси, – рассказывает Александр Михайлович. – Но в ответ на суточные изменения во внешней среде у всех живых организмов, в том числе и у человека, в процессе эволюции возникли собственные биологические часы. У человека сегодня обнаружено уже более 300 (!) различных функций и процессов, контролируемых ими.
В течение суток изменяются физические, умственные, эмоциональные и физиологические показатели. Среди биоритмов наиболее важные – ритм температуры тела и ритм сна. Температура тела не является величиной постоянной, как мы привыкли думать. Она минимальна ранним утром и максимальна во второй половине дня. Разница между значениями – один градус. Это норма. Поэтому если в три часа ночи градусник показывает, что у вас 36,6 градуса Цельсия, не радуйтесь: возможно, это симптом лихорадки. Температурный ритм очень стабилен, и любое его нарушение свидетельствует о болезни. Но в условиях изоляции этому ритму