Бокс. Необходимые знания для тренеров и судей. Н. В. Ловелиус
нагрузки; ж) учёт, регулирование и варьирование соответствующих условий; з) координация дыхания с движениями.
Основным фактором, определяющим влияние занятий спортом на организм, является нагрузка.
1.5. Определение тренировки по двум видам плотности
1) общая плотность, то есть отношение времени, целесообразно затраченное на обучение и воспитание, к общей длительности занятия, 2) двигательная (моторная) плотность, то есть отношение времени, затраченного спортсменами на выполнение физических упражнений, к общей длительности урока. К дополнительным факторам, определяющим влияние на решение задач, занятий в спорте, относятся: а) режим дня занимающегося; б) среда и место занятий; в) социальные условия и научно-технический прогресс.
2. Учебный минимум
2.1. Анатомия человека[1]
Знания анатомии человека необходимы не только тренеру, но спортсмену. Это позволит не только эффективно тренироваться, но сохранить своё здоровье на долгие годы. Цель настоящей главы – кратко познакомить с основными системами организма человека и влиянием на них систематических занятий физической культурой и спортом. Для создания целостного представления о двигательной деятельности человека необходимо знать такие разделы – как костная и мышечная системы, сердечно-сосудистая система, дыхательная и система органов чувств, пищеварительная и выделительная системы и нервная система.
2.1.1. Костная система
Скелет человека – составная часть опорно-двигательного аппарата человека. Состоит из 206 костей: черепа, туловища, верхних и нижних конечностей, которые составляют 10 % общего веса человека. Такие части скелета: как череп, грудная клетка и таз служат вместилищем и защитой, жизненно важных органов – мозга, лёгких, сердца, кишечника и т. д. В скелете приблизительно 150 соединений, из которых большая часть – это суставы. Скелет – пассивный орган, он приводится в движение скелетными мышцами, и выполняет две функции, двигательную и защитную. Чем интенсивнее деятельность окружающих кости мышц, тем активнее развиваются кости, поскольку питание костной ткани зависят от кровоснабжения работающих мышц. При выполнении различных движений, кости подвергаются скручиванию, сдавливанию, растягиванию, в результате чего в них увеличивается поступление органических веществ. Под влиянием тренировочных занятий в костной ткани происходят структурные изменения, благодаря которым кости приобретают более высокую механическую прочность за счёт увеличения, и утолщения коркового слоя. За весь период роста человека масса костного скелета возрастает почти в 24 раза.
2.1.2. Мышечная система
У человека насчитывается около 600 мышц. Мышцы удерживают внутренние органы в определённом положении, обеспечивают функции движения и дыхания, вырабатывают тепло и т. д. У человека различают три группы мышц.
Скелетные мышцы (которые называют ещё поперечно-полосатыми) удерживают тело в равновесии и осуществляют все движения. При сокращении
Материал подготовлен по книге: Теоретическая подготовка юных спортсменов: Пособие для тренеров ДЮСШ / [Ю.Ф. Буйлин, З.И. Знаменская, Ю.Ф. Курамшин и др.]; Под общ. ред. Ю.Ф. Буйлина, Ю.Ф. Курамшина. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 192 с.: ил.