Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина. Галина Артемьева
стресс. Начала много есть. Забыла о себе.
И что теперь?
Окончательно плюнуть на себя?
Ни за что на свете!
Ведь вы уже знаете, как это приятно – чувствовать себя здоровой, стройной, энергичной.
Начните снова.
Любите себя и заботьтесь о себе.
Мы все ждем быстрых перемен.
Быстрые результаты окрыляют, верно.
И они проявятся.
Но для серьезных изменений требуется от девяти месяцев до года.
Примерно столько, сколько нужно для рождения нового человека.
Новый человек – это вы.
Наберитесь терпения.
Как же мы действуем?
1. Делаем выбор.
Из двух фраз, приводимых ниже, выберем одну, наиболее для нас приемлемую.
Я живу, чтобы есть.
Я ем, чтобы жить.
Не стесняйтесь выбрать первый вариант. Многие останавливаются на этом, только боятся признаться в таком решении.
Но вы свободны распоряжаться своей жизнью по личному вкусу.
Если вы выбираете жизнь ради еды – пожалуйста. Получайте удовольствие. Кушайте на здоровье! Только здоровья особого не будет. Но – плевать. Не обращайте внимания на повышенное давление, валики жиров по всему телу, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками и печенью. И то, что выглядите лет на десять-двадцать старше своего возраста. Все это – мелочи.
Главное – удовольствие от поглощения пищи.
Если вы сторонник второго утверждения, следуйте ему. Уменьшайте объем пищи, ведь нам нужно гораздо меньше, чем мы привыкли считать. К тому же еда не может и не должна быть единственным источником радости. Учитесь искать эти источники. Энергетические запасы организма можно пополнять не только за счет еды.
2. Ведем дневник здорового образа жизни. Записываем в него изменения веса и объемов.
Учтите: объемы уходят быстрее, чем лишние килограммы. Почувствовали, что похудели – это уже замечательно. Вооружитесь терпением, вес тоже уменьшится.
3. Продумывайте свое меню на следующий день и записывайте его в дневник. Спонтанность в еде – ваш недруг!
4. Жизнь без радостей безобразна. Но радости никто нам на подносе не принесет. Мы сами должны создавать их. Планируйте день так, чтобы в нем обязательно присутствовали приятные события. Правда, тем, кто с детства не приучен испытывать положительные эмоции без особых на то причин, поначалу это дается с большим трудом.
Мы склонны стонать и жаловаться: какой уж тут позитив, когда жизнь такая тяжелая?
Но «тяжести», как и радости, зачастую придумываются и заботливо смакуются нами.
Вам нужна эта тяжкая ноша?
Тогда несите, сопровождая стонами и всхлипами каждое движение.
А если нет, давайте откажемся от нее.
Представьте себе, что тащите за спиной огромный мешок, в котором ваши тяготы и трудности. Походите по комнате, сгибаясь под его тяжестью. Мысленно представляйте, что именно заставляет вас сгибаться. Постарайтесь хорошенько ощутить, как пригибает вас к земле вес заплечного мешка.
Теперь – сбрасывайте с себя