(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться. Екатерина Рухленко
время после начала сна,
• беспокойный ночной сон.
Гаджеты провоцируют стандартное мышление
Проблема с экраном состоит в том, что ребенок получает готовые образы.
Вспомните, как вы сначала смотрели фильм, а потом читали книгу, по которой снят фильм. У вас в голове возникали готовые образы из фильма: вы представляли героев и обстоятельства именно так, как увидели их в фильме. Если бы вы не смотрели кино, а только читали, вашему мозгу пришлось бы самому придумывать картинку.
Гаджеты усугубляют клиповое мышление, когда мозг мыслит готовыми образами. Для креативности важно развивать «аналоговое» мышление.
Чем меньше времени ребенок проведет с экраном, тем лучше у него будет развито нестандартное мышление.
Мозг испытывает излишнее наслаждение
Ученые установили, что во время игр или интенсивного использования компьютера в мозгу выделяется много дофамина. Дофамин вызывает чувство удовлетворения. Вырабатывается он в больших количествах во время приятного нам опыта. Дети связывают экран и удовольствие. Со временем требуется больше и больше, чтобы чувствовать положительные эмоции. Формируется зависимость.
Экран сокращает игровую деятельность
Для развития ребенка важна игра. Игровая деятельность развивает психику, память, коммуникативные навыки и воображение.
Экран неизбежно сокращает время на игру. При наличии планшета ребенку проще уткнуться в него, чем играть самому с собой. Даже когда дети собираются вместе, все чаще можно видеть отнюдь не игру, а совместное зависание перед экраном.
Психиатр Виктория Данкли считает, что всем детям идет на пользу «электронный пост»: полное ограничение экрана на определенное время. После такого поста многие поведенческие проблемы полностью устраняются, сон становится более спокойным, ребенок проявляет большую внимательность и организованность, снижается частота истерик и капризов.
Побочный эффект от экрана – это влияние на здоровье ребенка:
• дети меньше двигаются,
• экран влияет на зрение,
• экран разрушает сон.
Как экран может влиять на сон:
• Яркий свет от экрана подавляет выработку мелатонина (гормона сна).
• Электромагнитное излучение от любого прибора также негативно влияет на мелатонин.
Я писала о роли яркого света в предыдущей главе. Здесь я лишь повторю, что свет от экрана мешает организму настроиться на сон.
Последние научные исследования говорят также об отрицательном влиянии электромагнитного излучения на гормон сна. Если ребенок держит планшет в руках перед сном, это неизбежно подавляет мелатонин.
Я не призываю вас не использовать гаджеты и не смотреть телевизор. Но вы должны знать, как экран влияет на ребенка.
Чем помочь ребенку?
• Установите правила
Решите, когда ребенку можно смотреть на экран и сколько по времени. Обсудите