Путь к себе. Анастасия Эльберг
в этой области: вы стесняетесь своей сексуальной ориентации, боитесь воплощать в жизнь определенные фантазии, живете с нелюбимым человеком, считаете себя сексуально непривлекательным и так далее.
Вторая – это глубоко укоренившийся в вас страх: вы боитесь не преуспеть в жизни, имеете привычку медлить перед принятием важных решений, чувствуете, что находитесь не на своем месте и не делаете достаточно для того, чтобы реализовать себя в той или иной сфере (чаще всего – опять же, в личной, но не всегда, иногда речь идет и о карьере).
Как понять, откуда пришел гнев? Есть много сложных методик. Среди них есть и очень сложные. Но я люблю простые и действенные. Несколько лет назад я решала свою проблему с подавляемым гневом, и у решения были две составляющие. Первая – ведение дневника состояний. Дневник состояний – это тетрадь или блокнот, где вы делаете записи несколько раз в день, фиксируя свое эмоциональное состояние.
Если вы – мужчина, и сейчас подумали «что за бабское занятие», могу только пожелать вам наслаждаться гневом дальше. Метод ведения дневника состояний кажется глуповатым и простым, но недооценивать его не стоит. Уже через неделю вы получите первые результаты.
Дневник – это 80 процентов решения. Оставшиеся 20 для меня воплотились в группе поддержки. В рамках еженедельных встреч мы не столько делились личными историями, сколько прорабатывали связи между травмирующими нас эмоциями и появившимся на этой почве гневом. Обязательна ли группа поддержки? Скажем так: очень желательна. Вы можете организовать ее в сети, это тоже хорошо.
Также хороший вариант – индивидуальные занятия со специалистом, но опытных и стоящих специалистов в этой сфере кот наплакал. Что бы там ни было, хочу подчеркнуть: 80 процентов успеха зависит от вас. С любой проблемой можно справиться самостоятельно, если иметь достаточно желания и мужества. Если вы дочитали этот материал до конца, ни на минуту не сомневаюсь – и желание, и мужество у вас есть!
Эмоции человека можно разделить на «первобытные» – либидо и мортидо – и «вторичные», шкала, начинающаяся с нижней точки, ненависти, и заканчивающаяся высшей точкой, любовью.
Все наши чувства – это, прежде всего, химия, и только потом придуманный мозгом красивый шлейф.
С точки зрения характеристик гнев можно отнести к первобытным эмоциям, а с точки зрения причин – к второстепенным.
Гнев – это неконтролируемая вспышка ярости. Если вы можете контролировать эти эмоции, в 99.9 процентах случаев это не гнев, а злость, обида или ненависть.
Гнев – не столько эмоция, сколько сигнал опасности. «Человек, с тобой что-то не так!». Две основные причины этого «не так» – проблемы в сексуальной сфере жизни и глубоко укоренившийся в нас страх.
Управлять гневом невозможно, подавлять – очень опасно для психического здоровья. Наиболее верный подход к ситуации – проанализировать свое эмоциональное состояние и понять, откуда пришел гнев, а потом