Бани и сауны. Отсутствует
горячего влажного пара, горячего сухого воздуха в сочетании с массажными и контрастными процедурами (бассейн, душ, обливание).
Устройство
Баня состоит из нескольких отделений с различным температурным режимом. Горячий воздух подается по проложенным под полом и в стенах специальным трубам. В первых двух помещениях пол выложен мраморными плитами, в парилке – кирпичами с отверстиями, через которые туда поступает горячий воздух. Несмотря на высокую температуру, дышится здесь довольно легко, так как через специальную трубу в парную нагнетается свежий воздух.
Физические характеристики
Распределение температуры в помещениях:
• помещение с умеренной температурой (подготовительное отделение) – 25–27 °C;
• помещение со средней температурой (первого разогрева) – от 32 до 35 °C;
• помещение с высокой температурой (парильня) – до 60 °C.
Методика и техника проведения процедуры
Вначале посетители попадают в подготовительное отделение с температурой 25–27 °C, где происходит первичная адаптация организма. Затем переходят в помещение первого разогрева с температурой от 32 до 35 °C, продолжительность пребывания здесь – не менее получаса. Непосредственно в парилке поддерживается весьма умеренная температура 50–60 °C, находятся здесь 10–15 минут. При переходе из одного отделения в другое происходит активное потоотделение, время от времени пот удаляют шерстяной рукавицей. Массаж производят при помощи щеток и мыльной пены (по желанию). По окончании массажных процедур принимают прохладный душ, обливания (по желанию), плавают в бассейне.
Экзотические бани
К таким баням относятся те, в которых, в отличие от традиционных, используются необычные теплоносители.
Песочная баня
Псаммотерапия (от греческого «псаммо» – песок, «терапия» – лечение) известна издревле. Лечебное воздействие горячего песка активизирует крово– и лимфообращение, усиливает потоотделение, стимулирует окислительные процессы, улучшает функционирование почек. Тело не перегревается, так как песок быстро поглощает выделяемый пот.
Устройство
Песочную баню можно устроить на любом песчаном пляже, где песок достаточно чистый и прогревается до 60–70 °C. Для этого утром готовят углубление, соответствующее вашему росту, глубиной 20–30 см. После того как песок достаточно прогреется, ложатся в приготовленную «ванну» и засыпаются 7—10-сантиметровым слоем горячего песка. Область сердца оставляют открытой, в районе живота слой не превышает 2–3 см. На голову следует надеть шапочку или полотенце, смоченное водой, и обязательно создать над ней тень (поставить зонтик).
Методика и техника проведения процедуры
Продолжительность такой ванны: для детей 10–20 минут, для взрослых 25–40 минут.
По окончании процедуры первыми освобождают руки, не торопясь стряхивают остальной песок, поднимаются, переходят в тень, где отдыхают 5—10 минут. Затем