Игры, в которые мы все играем. Тренинг по системе Эрика Берна. 40 упражнений, чтобы понимать людей, воздействовать на них, освободиться от негативного сценария. Дуглас Мосс

Игры, в которые мы все играем. Тренинг по системе Эрика Берна. 40 упражнений, чтобы понимать людей, воздействовать на них, освободиться от негативного сценария - Дуглас Мосс


Скачать книгу
авиационный и парусный спорт.

      Взрослый контролирует действия Родителя и Ребенка, является посредником между ними».

      Эрик Берн.

      Игры, в которые играют люди

      Когда решения принимает Взрослый – Ребенок и Родитель уже не смогут подчинить вас нежелательным программам и увести туда по дороге вашей жизни, куда идти вам совсем не нужно.

      Упражнение 1

      Выясните, как проявляют себя в разных ситуациях Ребенок, Родитель и Взрослый

      Выделите специально время, когда вы будете отслеживать свои реакции на все, что происходит вокруг. Вы можете делать это, не отрываясь от своих обычных дел и забот. Все, что вам нужно, – это время от времени брать паузу, чтобы задуматься: в данной ситуации вы ведете себя, чувствуете и реагируете как Взрослый, Ребенок или Родитель?

      Например, отметьте про себя, какое из трех состояний Я преобладает у вас, когда:

      вам предстоит визит к стоматологу,

      вы видите аппетитный торт на столе,

      слышите, как сосед опять включил громкую музыку,

      кто-то ругается,

      вам сообщили, что ваш знакомый достиг большого успеха,

      вы рассматриваете картину на выставке или репродукцию в альбоме, и вам не очень понятно, что там изображено,

      вас вызывает «на ковер» начальство,

      у вас спрашивают совета, как поступить в трудной ситуации,

      кто-то наступил вам на ногу или толкнул,

      кто-то отвлекает вас от работы,

      и т. д.

      Возьмите бумагу или тетрадь и ручку и запишите ваши самые типичные реакции в подобных или любых других ситуациях – те реакции, которые возникают у вас сами собой, автоматически, даже прежде, чем вы успеваете задуматься.

      Перечитайте то, что у вас получилось, и постарайтесь честно ответить на вопрос: когда ваши реакции являются реакциями Взрослого, когда – Ребенка, а когда – Родителя?

      Ориентируйтесь на следующие критерии:

      реакция ребенка – это спонтанное неконтролируемое проявление чувств, как позитивных, так и негативных;

      реакция Родителя – это критика, осуждение или забота о других, желание помочь, исправить или улучшить другого;

      реакция Взрослого – это спокойная, реальная оценка ситуации и своих возможностей в ней.

      У вас может получиться, например, следующее.

      Повод: кто-то ругается.

      Реакция: злюсь, сержусь, осуждаю.

      Вывод: реагирую как Родитель.

      Повод: знакомый достиг успеха.

      Реакция: он этого в самом деле заслужил, много трудился и упорно шел к своей цели.

      Вывод: реагирую как Взрослый.

      Повод: кто-то отвлекает от работы.

      Реакция: ну вот опять мне мешают, обидно, что со мной никто не считается!

      Вывод: реагирую как Ребенок.

      Вспомните


Скачать книгу