Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом. Михаил Хорс
ничего понять. Поэтому одна из задач, которую я ставил перед собой, садясь за написание этой книги, – дать широкому кругу читателей ту информацию, которая на данный момент недоступна из-за сложности научных терминов. Фактически «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом» – это «перевод» на понятный язык знания о причинах набора веса и способах избавления от него, которое накоплено научным сообществом за много лет.
Вы сами – лучший эксперт по сбросу веса
Теперь поговорим о том, в чем же, собственно, ваша проблема. Давайте начистоту: вы прекрасно знаете, что нужно сделать для того, чтобы похудеть! Уверяю вас – на данный момент вы самый лучший специалист по сбросу веса. Вы уже знаете главную тайну! И если это сакральное знание применить в жизни, то очень скоро от лишнего веса не останется и следа. Итак, сейчас вы САМИ расскажете мне об эффективнейшем способе сбросить вес! Барабанная дробь…
Продолжите фразу:
Для того чтобы расстаться с весом и никогда больше не возвращаться к нему, мне нужно… всего лишь…
Ну же! Вы знаете!
…закрыть рот и перестать переедать!
Точно! Как же я раньше об этом не догадался…
Действительно, если человек потребляет больше пищи, чем требуется организму, начинают формироваться жировые ткани, что увеличивает вес. И наоборот, если происходит набор веса, значит, человек ест больше, чем нужно организму для обеспечения текущего уровня жизнедеятельности.
Но ведь есть еще один мощнейший инструмент, который поможет сбросить вес быстрее и эффективнее. Это… та-дам…
Активный образ жизни, физическая нагрузка!
Уф, вот мы с вами молодцы! Мы выявили универсальную формулу, которая поможет любому человеку с лишним весом. И формула эта звучит так:
Если больше двигаться и меньше есть, то вес непременно будет снижаться! А если вес стоит на месте, значит, еще больше двигайтесь и еще меньше ешьте.
Вот только не откладывайте книгу прямо сейчас. Я не склонен к тому, чтобы многозначительно намекать вам «на содержание выеденного яйца», делая вид, что предыдущая фраза – это какое-то мощнейшее открытие. Дочитайте, пожалуйста, до конца. Ведь здесь вы найдете ответы на важные вопросы: почему мы не можем перестать переедать, начать питаться разумно и отчего так сложно заниматься спортом в течение всей нашей жизни. Я знаю, что были периоды, когда вы могли соблюдать диету и вести активный образ жизни. Но потом это проходило, верно? И сейчас вы читаете эту книгу не потому, что каждый день бегаете по утрам, плаваете в бассейне и спокойно отказываетесь от ужина.
Итак, только что мы выявили сакральное знание, которым обладает каждый толстяк… но по какой-то таинственной причине не пользуется им.
Вот только не надо начинать старую песню о своей исключительной генетической склонности к полноте… Дескать, все родственники с лишним весом, а еще операция и гормональный фон, к тому же широкая