Аэробика для лица: омолаживающие упражнения. Отсутствует

Аэробика для лица: омолаживающие упражнения

поверните голову в сторону и поднимите вверх (4 раза в каждую сторону).

14. Поверните голову в сторону и коснитесь подбородком плеча. Повторите по 4 раза в каждую сторону.

15. Наклоните голову вправо, коснитесь ухом плеча, затем – влево. Повторите 4–6 раз.

16. Делайте круговые движения головой по часовой стрелке, потом – против. Повторите 6– 10 раз в каждую сторону.

17. Вытяните шею вперед, подбородок – вверх. Опустите голову вниз, прижав подбородок. Повторите 4–6 раз.

18. Положите ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустите голову вперед. Небольшими рывками откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторите 4–6 раз.

19. Поставьте локти на стол, а кисти рук – одну на другую. Обопритесь на них подбородком. Затем руками поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление головы. Нажмите подбородком на кисти рук, опустите руки вниз. Повторите 4–6 раз.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу