365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике. Отсутствует
активных точек.
64. Упражнение для лечения хронического ринита
Приведем простое дыхательное упражнение, которое можно выполнять как дома, так и на работе. При регулярном его выполнении уже через 7—10 дней улучшится носовое дыхание, нормализуется обоняние, исчезнут головные боли и сухость во рту.
Сядьте прямо, прислонитесь спиной к спинке стула. Положите левую руку на бедро, а правую расположите следующим образом: указательный палец – чуть выше переносицы, большой – на крыле правой ноздри, средний – на крыле левой ноздри. Сделайте носом полный выдох и зажмите большим пальцем правую ноздрю. Теперь вдыхайте через левую ноздрю (постарайтесь, чтобы вдох занял не менее 4 секунд), а затем зажмите и ее. Задержите дыхание примерно на 8 секунд, после чего откройте правую ноздрю и медленно выдохните. Выдох должен быть вдвое длиннее вдоха.
Примерно через 5—10 секунд повторить все сначала с той лишь разницей, что вдох – через правую ноздрю.
Упражнение необходимо делать 3–4 раза в день по 10–12 вдохов и выдохов через каждую ноздрю.
65. Точечный массаж для лечения хронического ринита
Прежде чем приступить к точечному массажу, необходимо четко уяснить расположение биологически активных точек. Наиболее эффективным при хроническом рините считается точечный массаж 13 точек, показанных на рис. 6.
Первая точка – несимметричная, находится на лбу, в центре границы волосистой части головы.
Вторая точка – симметричная, расположена у внутреннего края брови.
Третья точка – несимметричная, расположена в центре переносицы.
Четвертая точка – симметричная, находится у края носовой кости.
Пятая точка – несимметричная, расположена на середине носа у края носовой кости.
Шестая точка – симметричная; ее вы найдете у крыла ноздри.
Седьмая точка – несимметричная, расположена над верхней губой, прямо под носом.
Восьмая точка – симметричная, находится у наружного края ногтевой лунки указательного пальца кисти.
Девятая точка – симметричная, расположена у внутреннего края ногтевой лунки большого пальца кисти.
Десятая точка – симметричная. Проведите прямые линии от восьмой и девятой точек – на месте их пересечения находится десятая. Ее можно определить еще следующим образом: приложите к одной кисти противоположную, так, чтобы большие пальцы как бы перекрещивались, а указательный палец той кисти, которая расположена сверху, укажет вам место расположения точки.
Рис. 6
Одиннадцатая точка – симметричная, находится у наружного угла ногтевой лунки большого пальца стопы.
Двенадцатая точка – симметричная. Расположена на стопе под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Тринадцатая точка – симметричная. Проведите