Волшебная сила улыбки. Практика улыбкотерапии. Светлана Лубянская
недели параллельно с тренировкой мышц лица выполняйте упражнение для формирования красивой улыбки. Ставьте себе оценку по пятибалльной системе за свою улыбку в рабочей тетради. Очень надеюсь, что в последние несколько дней у вас будет «отлично».
2.3. Определяем свой основной сенсорный канал
Перед тем, как мы приступим к формированию привычки улыбаться, необходимо определить свой основной сенсорный канал. Способы определения основного сенсорного канала взяты мною из книг Эрнеста Цветкова «Тайные пружины человеческой психики, или как расширить сферу своего влияния» [37] и «В поисках утраченного „Я“» [36].
Существует пять каналов сенсорного восприятия (зрительный, слуховой, кинестетический, вкусовой и осмический или обонятельный). Из всех каналов восприятия лишь один является основным, осуществляющим максимальный информационный доступ, в то время как дополнительные и дополняющие информационные функции принадлежат остальным каналам.
Целостное восприятие действует как сумма функций пяти сенсорных каналов, которые можно условно обозначить как:
• визуальный – зрительный;
• аудиальный – слуховой;
• кинестетический – моторно-чувствительный;
• осмический – обонятельный;
• вкусовой.
Нетрудно заметить, что каждый из этих каналов соответствует аналогичному анализатору, который имеет анатомическое представительство в определенном органе и пользуется обособленной рецепторной организацией, одновременно обусловливая локальные физиологические механизмы:
• визуальный – глаз – зрительный анализатор – зрение;
• аудиальный – ухо – слуховой анализатор – слух;
• кинестетический – тело – анализаторы мышечной и кожной чувствительности – мышечная и кожная чувствительность;
• осмический – нос – обонятельный анализатор – обоняние;
• вкусовой – язык – вкусовой анализатор – вкус.
Легче и эффективнее всего определить свой основной сенсорный канал, используя свою память, так как тип памяти соответствует сенсорному типу. В классической физиологии существует классификация, которая делит память на зрительную, слуховую, кинестетическую, обонятельную и вкусовую.
Упражнение по определению основного сенсорного канала. Назовите любое слово, например «море», и отмечайте про себя те ассоциации, которые у вас при этом появятся.
Выберите для себя один из подходящих для вас вариантов. При слове «море» я прежде всего:
• внутренним взором увидел его;
• внутренним слухом услышал его шум;
• внутренним чувством ощутил его;
• услышал его запах;
• вспомнил вкус, связанный с морем.
Что у вас возникло в первую очередь?
• Картина?
• Звучание?
• Ощущение?
• Запах?
• Вкус?
Ответив