Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек. Джеймс Прохазка

Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

Дж., Норкросс Дж. Системы психотерапии. М.: Прайм-Еврознак, Харвест, 2007.

3

Каждая психотерапевтическая школа наиболее сильна в определенной области. Психоанализ, к примеру, хорош для понимания осознанных и бессознательных причин поведения или повышения осознанности. Бихевиоризм предпочтителен для корректировки отдельных проблем в поведении. Как видите, каждая из школ будет полезна на одном или двух этапах изменения. Межтеоретическая модель вобрала в себя лучшее от каждой из них, став логичной и стройной системой.

4

Новая Англия – конфедерация, в которую входили пуританские колонии-поселения Массачусетс, Плимут, Коннектикут и Нью-Хейвен, но не входил религиозно терпимый Род-Айленд. В 1643–1684 гг. здесь правила пуританская теократическая олигархия. Прим. перев.

5

Так называют жителей сельской местности Род-Айленда и близлежащих районов восточного Коннектикута и юго-востока штата Массачусетс. Выражение «болотный янки» также означает деревенского, упрямого и независимого человека. Прим. ред.

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

Скачать книгу