Как еда действует на наш организм. Татьяна Елисеева

Как еда действует на наш организм

уровень сахара в крови.

Клубника. В ней насчитывается всего 23 кКал и содержится 92% воды. Она обладает отличными антиоксидантными свойствами, а также принимает активное участие в регуляции уровня сахара в крови.

Брокколи. Она на 90% состоит из воды и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. К тому же, в ней содержится важнейший из электролитов – магний, нормализующий работу сердечнососудистой системы.

Цитрусовые. В них содержится до 87 % воды и огромное количество витамина С.

Салат латук. Он на 96 % состоит из воды.

Кабачок. Он содержит 94 % воды, а также способствует улучшению пищеварения.

Яблоко. В нем содержится 84% воды и огромное количество электролитов, особенно, железа.

Помидор – это 94 % воды и огромное количество полезных веществ и антиоксидантов.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEBLAEsAAD/2wCEAAICAgICAgICAgIDAgICAwQDAgIDBAUEBAQEBAUGBQUFBQUFBgYHBwgHBwYJCQoKCQkMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwBAwMDBQQFCQYGCQ0LCQsNDw4ODg4PDwwMDAwMDw8MDAwMDAwPDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDP/CABEIAPoBuQMBEQACEQEDEQH/xAAeAAABBQEBAQEBAAAAAAAAAAAHAwQFBggJAgEACv/aAAgBAQAAAACqSlpSuLdrWJKKqkknIfChHN4y6zSTiAk2EdCqKM3rBpbKCEgfB24kkaw0itwME6Y1mVRnEYt6VpJ3ZrNIViPvMNFfpWUjDVT1hhOm0kVWrRfuHBPJ0sbi135lL+DM1Y3gz6GNA6dqsWzg0IZk0+yPqpWEiu7F78/vJrCbSZj5Web3OxR42sNDhLhpGq19DmdlSesxI61XW5Z75Pz9+pkZM6F0rdYaHgRfQZFWuzEC8IE06VUU9vmEVfaZaW7L3dDYLjR7lWWHyZfGXMoM2f2KL52dIg8ymJw88q5ZR3UbqCQMVU0bVRGBsU1H6mnG8i2fybWJ/SbXz8Vl7MTGVlscHWbnj+yFLGNNPBHyBlEmdVqYDMDTl1JGdzl0fY1ZlAxeRK2yazTj1qh/ff0KzdyiSSTKbQXmPVpZQkhFWtjX8sbJoYPLj3QfLzO2p9N3zl5puo+agbTZb9MX3PfICwxbGUjI+66uVd+ZZtEvbPHeUbkxmoKw3WJzuT45ybst5e2wfeeE8eCMjy2T0C/0JhMWw2uLLOdTjlzk0vwgeo16agY23a2SkV0l0p/wxTmXXtp9IJ/leRlhMIwrX4UdqR1lnL+htJQkRkGE86fw/SdgjSbN2oMYarL3KLY+JKanJV73tldFy3ttZ8yqiai0iq6Mt+CmVs16dueQLxufqbwZp5GD+zmq4Wb5XA+oz3HdF+XO1Go6u9q2fo/jHz0+xjhhtKPfIqO0Gsqq9ZSnq0nOUz4IMl/hNtGWe95ifyC5a6qqo12Ujp7G+JRCJdaZO7u6NDNkJmQve0lIDjW5cXqlnf6uwkVkPLr55UdupGy1oAKZivsf+6S9XKaXYLjdy/3s9kTrurJXKyxUUBaWEfdWx4U52K94qPQB/jeVM1xRivLFitLNlHycPKemnquvvMVBNB5WhxWQ9e+0m9uWfLnXOw7H1PU44C7zTsdWvUm/ODhv0H27+c6AmG7uQq8yvdkoK8j+QRcfH0e9gXNdil89e3REtsHDZKFkkZ+5WfeN8deozuUb+aMGxq1UqO5KvQ7b00vQU5GaSp8PGtidLMfMky8SbZXywlH1TcAgJbHMN2u9whuXqy2N05bs6f8AgQK7YS+wZP50x8TTqtdNhZ8qehsfAzYJF8zo8HJO/Ppvyk2W8runjQH+jdUhRr+4X5aoea/gaYt2SLe46S7K45hGI0J0cGGboGAHvvXkNmqED+si4Qp0RiWqlFZX4/S8SvspCoWzmRdMlr9T7hteCsFupIRRxP0Q5hMLzOaV6QcbM92vQOuwiC48eRN/1hg8YXUo+b7TItkiZ37b4h9cv/OPb1fDeBr/AHWUbQ5yJYqLFprdFpfQzkpl6Stvoq9W+VOZp866PznRalS6j0NGGT5q3pykVI11LQfxNu8+uJC+jQbFY1HiGyPZouxhWYliNeJ4pw2k7pxvywzfzN567YrwQ8MenMfD+Mp2n9U874acfSMFCsUti12Rqy7/APdArHRbESiw25GlRxX5EfJ0KPJRLtmo86EgtZt55Cf27JvZok4w5lmow4v/AFcQ6NC3ESc+/irDRYPVysq1ds/2nNvEmZvOYuZvpmJbHM1EU24l0ayEDC4LOJusG2hjhweyPT/dFjqHPkTFbPIoCvQ8xZKBCiiLysONRP4ouW0eUNRtoSUyPnfqcQY20XG4RVGxPRr1nUlUkQxJJnPdq0H7wqLe65/t1kyeIbHiPI9z3tIc+oZdl4i/etX/AKx3vPeggy+PwM6150wr0ERr9B2ePo0Lzo2JgF+9zZR/16mGLy2luGD/AFwLF3f1XFzDEONemBBzxlZWET8+NfycuIsmEvWWgBJaThthaFjvcXRIb2uzWMYSyXGZbFzN5Zn0lHQiB4uvSkq2M78gdJVHlfXNtF/lBTIhTyhrOdkhwEQgQtYHmc2UTo+uWit0eNjB+GdDbOCQm0fJZLwdnyKZpuvqsRVjan231bmHl50JJwEwJqguB3mJGK/o3Zbn1FEQaxmY9B6WL+w3clk8YFaVbWUg6Qyr/P3o+XVJ2mTGMM75NBsRGxFamdHhjQFo+7O0GTh8DDc7y3zGZrstoMzU1xzAlrUgLH+rDomCLIqIHX6Lr1agPFnrDZ6khaTlpKzwtMCAbDtDJ1NLcmSdHnq85vNtdrXL0JNW+wGNaymP/rYm9NAfIXiPNjimjKjiUC6yRQcZC3IpSZ5J4nVjjB30unAwXz1TWYhBtFK5z5b9SXwy5NjpJlsaNGdPsZhCIbV3PgjoFFWepC6p0Oha4z90Z07lD1LZiZ6UJQHhHQUMYxN1A1FaSGkW6BXsd45E7jV/QUU8yHSaurPFfd/aZtEYYSr/AMN5mrUFB/K9ZY7VvRadGkvhPmlsUXX3aBSH9mrwjz9bBSSj7TqMSpQccwrLe4kXSBEfsUddvGjhGkZ73NqnKeYoorSOrW+dKdYdpdaeL9ujtk5lCQ8yPUaolYDbonTaTagCDOB3mmI5BazmV+13xJuIlHUrZSQko4XCky9cnOMMl9n+tFE4l4Ctmj98A8OXYhBKIrWNUoOp1+uVr8/2Xp4pQwZEmP4e52FN/wCq6sq+ZQWq47z5lXken/Q42BuSue/eTXtX5fcu7uV5apdFdLYJzLq+J5hWNhCx1GqkRDx6brsAYMhgCmLJ/VI/w1cyEKj/AP/EABwBAAEFAQEBAAAAAAAAAAAAAAABAgQFBgMHCP/aAAgBAhAAAACQAAAAANTmwUY5yMcAMqWtWPztLZ7lUVQAEAAAAAThR1/G7s1EVj+DXOTlUx1dT6OHo5SIrleoAIAAAAA3K4eqm9dHqp6nOPxbKVGV3ep4OmJZ23FR3XsKAIAAAAAnnWQp+KLr95eEOuiNs5rkrq2utOMzlI0UXvzlnZVBBAAAAAG5TyqLG7dI+n3+hgZCg5bK2mTudF1ZGi2brKY44QL9VAGgAAACKkbxyFy7w+kvU7CRiqmP01Vla2eQm5PrOE1z4TKfZKKANAAAARFqa2lztVIKu80k3SUVHUQOvoHLYxMpwueWZ0eq8rk5q19hBQBoAAADQyfk8f0CLU2Uh13y00SnrKiBfXWjvMTLiwzQ0XlF33g+7ZzR9hQaAAAAyLH88xU7RaPOQtPFl2GwdgeUKtXttdRSNZH7Wvi8SdXP3Lb/AFIoNAAAAZQ+bVcmx1L7LJx5OonXEqjxiV8Rvo161uZ0VN28Qn12nrm2k/1lFFaAAABzq8dnrhdDAkzqa/mLV3Ntks/A422ztOfHhl7iFXd50by2LF1ftqCgAAAAxpnc7b82WD53aeyqrdFOqIPPgzTSkiHeoiXj814Omr23oyCiAAACs6r04VVVE5RuFtOvJPThmrWwjV1pk+mxVGozPWdhS/L3Xf8At8tVBAAAUVY8wKrI0tbwe7WSLnQK3LsurBrMlO0YIQKXSc/LNVrJCAoAgKKrR0aajm+X1cI7nLWFlrufbPcdGLFy11bgNytnYZjV9QBVQABXR+PeXHkqLl/PIisSQmxp/TOp0qKjR9mQc5ppYJWVGkd0eAoIAK5VgZ6FF0OobyUxmT58Y8p0m13ktW9IGf0ElKer1TnJzydldueKAIArld55lpVPRwPWPSeLWmdzcCMcJ1/YaeSOdDyt7PXOt0zhlBW6eV0BQViqqq/yjzLrxmWs/wBWrKjn268Wc4ER2iROlzfdlImW6zbTNzdEqVuel6Z6gCtcoOh+S5Gzk2XTRZmgs4UWfeN62c6w72/OLUwL68UzMRVkQLW+dyyzb2yHAo1za9e8ptBBivn0Xi8KFCgyJvoOkkX8Tve3El8Ok42lkZcGcE7aWZU1cnQ9FAEcLic9Z66Yyq888L9P85o62VE6z+vr5u+fLaT5TnLFqYMuZSua6PwZqJ1A+fauUVBypGx3nXf0ym8+8VjXXqfjvWy7ojpW89CiTtnIUe9SNWVjWubLqoXfT8+DruQ1zlRUOXDPYOn1PjOO7Su2zy7utne5nUb+VNtLWT0HK9RIlQceEyugvjaZj5VsDnKiR6Or7dMpnOPkXHlsLeKl71tdFt5PKdFgO5S5fWQiuWLTzI1d0g8XF07pIsnP6NXL5eYUFXrYOHq4Ghhl41+72EaL17WchE4wIUbt36dJT+VVzjI9vFtmdizkdHPQ5HNlJ5ZfwbWVjuE+0n3Olp53d6VFvZciGvbNTayH3enbmpIfx7WkBzrXq97walDOfCxe48s9RopvXtMm5TR1ddpcfc8bjFsvXSedVp833hivd06S50zrXwutovV6gJB861d1Hl5R2kROScYUG3qczHvtjmbWjz9c9Z79DM4ESUkwm3b1RqC9XACMi4iq0mm6V9hWcJ8ioz8PncVmd2sDr6A048a/MUNdK0M/R5znddruQ5wDRVRRBnPjn8PH1G8ouudt9FnoUC75xIxFz3sXUQYN55vMcDQ89+7q5QABWKIJzgwqDvmPUaOOia3Lsl5rtwnMoMx9BKMQ5oquPKuM30ac9ygAKf/EABwBAAEFAQEBAAAAAAAAAAAAAAABAgMEBQYHCP/aAAgBAxAAAADPAUQAAFRzpFRRUByIo2Tdtb1W/S53AY1WujaAAoKAAACk+3py4OcwUkWVIxZeq6/dh6fyrO4esrhGMaiiCigCoAAP6j0HSpxc3x2ejrFyxLQqq7f2PRtapmYXm+HIg1rI0RUFUAARQAd3vdTvjdjef4JqbvTHL4tNdr0b03i9rnIOS84mhkrDY0RQcoAAAAq9R6y1zJGZ/n/MbHrnd1/MOWzMWXvty8vTcty/CVI1WSo1oKOFAAABQse1aMlSyyHm+AZ7HvaPN89gcjj9xte3QZOZS8IheNgEaArhQEUAFczU0el7CzFFNXyuT5vue33LMHmmd57e9T7fjdD0nyPxiVcq+oNEB4AoAAodV6a/Kt3aldMDFwNX0HS6DR4XD4PC9Qf1ztrxPkaVG1Nbc1EQHqgKIoA+zP3nYuo4Gvo4M+Dz/LHs2s7cjPE+V9E5qTosXna/PrNPqOjQag8AABUWTZ9E17EHOpk9TPS4Slj09/2m4t/F8ewZrfrXmFipyNGzo5lkuSiIjgAAFRZNbr+womDepZ+jzGelrGz+69GtrwfE5U8257J51iZtBlDPidNrqIiAACoKSKnSdbkxspTVKea+1ax6W3cndJzFddiTI07eDC2JuJsXFEBUAAAdE1k+zYq1mT2Js2vCm9Sfo7/HdHHyCI4f0WTnPs1cu9O1AUAABEZbosds6ePLIxYtajkxL0HRZfNqnU0MBQW7scwr5KrlERHAAA0a3SyVbL1uLM1WtbvU+bsU92TEcs/U4ea5qu6TJoW68KgiIoKCDLk1ehapOau/

Скачать книгу