Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день. Ханс-Гюнтер Веес

Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день

В конце концов, нужно иметь время на радости жизни. А сон только мешает и должен быть сведен к минимуму. Но, начавшись взбудораженностью, эйфорией и приливом сил, все заканчивалось беспрестанным зеванием. Люди работали со скоростью улитки, вели себя как роботы или зомби и иногда рушились в такие эмоциональные ямы, из которых, казалось, невозможно выбраться.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

Чтобы не усложнять текст, я использовал форму мужского рода у существительных и прилагательных, отсылающих к человеку. Разумеется, это некорректно с гендерной точки зрения, но зато облегчает чтение. Их следует воспринимать как гендерно-нейтральные и ни в коем случае не подразумевающие собой принижение женского пола.

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

Скачать книгу