L'Arte Della Motivazione Nel Perdere Peso. Michael M. Sisson
tipo di dieta dove non si mangiano la maggior parte di cibi di provenienza animale. I vegetariani, ovviamente, mangiano più cibi vegetali che provenienti da animali. Uno studio mostra che la maggior parte delle persone segue una dieta vegetariana per i suoi benefici per la salute e per ragioni etiche.
Ci sono diverti tipi di diete vegetariane, e comprendo la dieta latto-ovo-vegetariana, la latto-vegetariana, la semi-vegetariana, la vegetariana fruttariana, la dieta vegetariana di cibi viventi, la pesco vegetariana e la ovo-vegetariana.
6. Dieta South Beach
La dieta South Beach è un tipo di dieta che si concentra sul livello di insulina nel corpo. La dieta South Beach è stata fondata dal dottor Agatston, un cardiologo, e da Marie Almon, una nutrizionista.
La dieta South Beach è stata ideata negli anni Novanta dal dottor Agatson, perché non era soddisfatto della dieta con pochi grassi e tanti carboidrati suggerita dalla American Heart Association.
7. Dieta a zona
La dieta a zona è un tipo di dieta che mira a raggiungere un livello nutrizionale più bilanciato. La dieta a zona dovrebbe essere composta dal 40% di carboidrati, dal 30% di proteine e dal 30% di grassi per ogni pasto.
L’idea della dieta a zona è quella di controllare il modo in cui il corpo utilizza i carboidrati in modo che il corpo posa utilizzare più grasso. E per far sì che alla fine possiate acquisire il controllo del vostro peso corporeo.
8. Dieta mediterranea
La dieta mediterranea è un tipo di dieta che è stata sviluppata per correggere le abitudini alimentari delle nazioni attorno al mar Mediterraneo. Ancor oggi la dieta mediterranea è seguita in tutto il mondo.
L’idea della dieta mediterranea è di concentrare la propria dieta su cereali integrali, olio di oliva, semi, noci, legumi e frutta fresca come elementi principali della propria dieta.
9. Dieta del cibo crudo
La dieta del cibo crudo è un tipo di dieta che comprende il consumo di cibi non lavorati o non cotti. In sostanza significa che dovete consumare frutti dalle piante e qualsiasi altra cosa biologica.
L’idea della dieta del cibo crudo è di usufruire completamente degli elementi nutritivi del cibo. Lavorare o cucinare i cibi implica la perdita di alcuni elementi nutritivi ed è per questo che è stata ideata la dieta del cibo crudo.
10. Dieta Weight Watchers
Per concludere la dieta Weight Watchers è un tipo di dieta che si concentra più sulla perdita di peso attraverso l’esercizio fisico, un gruppo di supporto e la dieta.
La Weight Watchers Inc. cominciò quando una casalinga negli anni ’60 perse dei chili ed era preoccupata di riprenderli. Perciò creò il gruppo Weight Watcher dove le persone potevano aiutarsi tra loro a perdere peso e a rimanere concentrate sull’obiettivo.
LE DIETE FUNZIONANO VERAMENTE?
Ora che abbiamo parlato di diete e dei diversi tipi di diete esistenti, perché dovreste scegliere di mettervi a dieta? Quanto meno ora dovreste essere a conoscenza dei diversi tipi di dieta. Quelli che ho elencato sono solo alcuni dei più popolari che potete trovare. Ci sono molti tipi di diete, e sono sicuro che farete delle altre ricerche su di loro per trovare la dieta giusta che si adatti ai vostri bisogni.
Ora voglio che guardiate i fatti: le diete funzionano veramente. La verità è che l’arte di perdere peso va al di là della semplice dieta. Ci sono diversi modi con cui potete perdere peso. Prendete per esempio l’esercizio fisico, la liposuzione, le medicine e molte altre che sono tutti esempi di altre vie che potete seguire per perdere peso.
Perciò, ora che sapete che ci sono altri modi che potete usare per perdere peso, perché dovreste ancora mettervi a dieta per perdere peso? E le diete funzionano veramente? Bene, ecco dieci prove che le diete funzionano veramente. So che dovete pensare in questo momento che c’è qualcosa tra me e il numero dieci. Beh, forse, ma non posso dirlo. E allora andiamo ai dieci fatti che provano che le diete funzionano veramente.
1. Perdita di peso
Una delle ragioni per cui le persone scelgono di mettersi a dieta è perché li aiuta a perdere peso. I cibi preconfezionati sono fatti per creare dipendenza, siamo stati addestrati chimicamente a bramarli. Può diventare una ossessione desiderare ardentemente un altro morso di quel dolce, quel dolce cibo spazzatura.
Quando siete a dieta, molto spesso tendete a consumare nel complesso meno calorie. Ora, quando le calorie nel vostro corpo sono ridotte, il corpo automaticamente passa a bruciare i grassi che sono immagazzinati nel corpo. Questo alla fine porta a una perdita complessiva della massa corporea.
2. Abbassa la vostra pressione sanguigna
Un altro beneficio della dieta è il fatto che aiuta ad abbassare la vostra pressione sanguigna. La pressione alta è un fenomeno comune in questi giorni. Questo, però, non significa che avere la pressione alta sia un bene.
A causa dei valori alti della pressione sanguigna al giorno d’oggi, le persone scelgono di mettersi a dieta per abbassare la pressione. Fondamentalmente una perdita di peso è associata a una pressione sanguigna più bassa. Perciò più peso perdete, più la vostra pressione del sangue comincerà a tornare a un valore normale.
3. Trigliceridi più bassi
I trigliceridi sono associati ai grassi. I trigliceridi sono una forma di grasso immagazzinato nel corpo come risultato di un eccesso di calorie. Un valore di trigliceridi alto nel corpo può causare un mucchio di complicazioni.
La pressione alta è una delle complicazioni solitamente associate a un alto valore dei trigliceridi nel corpo. C’è anche il rischio di prendere alcune malattie come le malattie cardiache. La dieta aiuta ad abbassare il livello di trigliceridi nel corpo.
4. Migliora il tasso di colesterolo del vostro corpo
Quando l’ammontare delle lipoproteine a bassa densità nel vostro corpo è alto, ci possono essere delle complicazioni. Anche quando il livello di colesterolo nel corpo è alto, ci possono essere dei problemi.
Quando siete a dieta, l’ammontare delle lipoproteine ad alta densità nel corpo cresce in modo significativo. La dieta aiuta a diminuire l’ammontare delle lipoproteine a bassa densità nel vostro corpo. Le lipoproteine a bassa densità possono causare blocchi nei vostri vasi sanguigni e questo è molto pericoloso.
5. Riduce il rischio di malattie cardiache
Accresciuti livelli di trigliceridi, colesterolo e lipoproteine nel corpo possono accrescere il rischio di malattie cardiache. A causa di questo molte persone in tutto il mondo muoiono per le malattie cardiache provocate da questi fattori.
Un modo per ridurre il rischio di malattie cardiache è di mettersi a dieta. La dieta può aiutare a ridurre il livello di trigliceridi, di colesterolo e di lipoproteine nel corpo.
6. Aumenta il numero di sopravviventi alle malattie cardiache
É provato che la dieta aumenta il numero di sopravviventi alle malattie cardiache. Visto che la dieta aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache sicuramente più persone sopravviveranno alle malattie cardiache.
Ora, anche se già avete malattie cardiache, la dieta può aiutare a prevenire qualsiasi future ictus o attacco cardiaco.
7. Abbassa il livello di glucosio nel sangue
Quando una persona è a dieta, consuma meno calorie. Più basso è l’ammontare di cibo che consuma una persona, più è basso il livello di glucosio nel sangue. Fondamentalmente qualsiasi cosa mangi una persona viene scomposto per formare zucchero, noto anche come