Autodisciplina Per Perdere Peso: La Verità Poco Attraente Del Perché Le Diete NON Funzionano. Jimmy Gundry
iplina per Perdere Peso: La Verità Poco Attraente del Perché le Diete NON Funzionano
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INTRODUZIONE
Sono certa che abbiate visto diverse pubblicità sulla perdita di peso, ed abbiate già sentito dire che dimagrire è semplice; tutto ciò che bisogna fare è seguire una certa dieta o prendere una pillola. La verità è che tali indicazioni non funzionano.
Ogni anno le compagnie e certi individui investono letteralmente milioni di dollari producendo ed acquistando prodotti per la perdita di peso, eppure le persone restano in sovrappeso. Quindi se state facendo fatica a perdere peso, è essenziale ricordare che non esistono scorciatoie. Il concetto del dimagrire consiste nel bruciare più calorie di quelle che si assumono.
Questo libro si concentrerà sui segreti del dimagrimento. Ci addentreremo nei fattori che fanno ingrassare. Una volta comprese le questioni di fondo risulterà estremamente facile perdere peso. Iniziamo subito.
COME SFRUTTARE AL MEGLIO QUESTO LIBRO
Questo libro è stato creato al fine di essere utilizzato in diversi modi:
Affinché lo leggiate ed apprendiate i segreti della perdita di peso. In tal modo svolgerete piccole azioni giornaliere per far crescere la vostra autostima di giorno in giorno.
Affinché lo leggiate dall’inizio alla fine come qualsiasi altro libro ed acquisiate informazioni per compiere il primo passo verso la perdita di peso.
Affinché cogliate ciò che funziona su di voi e che lavoriate sul mettere in pratica tutti i consigli, nonostante all’inizio sembri difficile.
Affinché vi appuntiate ogni passo del vostro viaggio verso la perdita di peso in modo da potervi concentrare sui vostri successi piuttosto che sui fallimenti nei quali incorrerete.
Suggerisco vivamente che condividiate con i vostri amici le informazioni contenute in questo libro, poiché potrebbe aiutare anche loro nel dimagrire.
SEI MOTIVI PER CUI LE PERSONE INGRASSANO
L’obesità ed il sovrappeso sono due dei problemi più rilevanti al mondo. Sono collegati a numerose condizioni di salute, collettivamente definite sindromi metaboliche. Fra queste si trovano lo zucchero nel sangue, la pressione alta e bassi livelli lipidici nel sangue. Coloro che soffrono di sindromi metaboliche sono soggette ad un rischio più alto di diabete di tipo 2 e condizioni cardiache rispetto a coloro che rientrano nei parametri di peso. Negli anni passati le ricerche si sono concentrate sullo scoprire la causa dell’obesità. Sono inoltre stati analizzati diversi metodi per prevenire e trattare tale patologia.
Tuttavia è credenza comune che l’aumento di peso e l’obesità siano causati dalla mancanza di volontà. Il che non è completamente vero. Benché l’aumento di peso sia principalmente il risultato di un comportamento alimentare ed un certo stile di vita, alcune persone si trovano spesso svantaggiate quando si tratta di controllare ciò che mangiano. Per alcune persone dietro al mangiare più di ciò che dovrebbero, sussiste un problema ormonale ed una questione genetica.
Altri invece sono semplicemente più inclini a prendere peso. Esistono casi in cui le persone hanno superato i propri svantaggi genetici; è capitato più spesso di quanto non si pensi. Ciò è possibile solamente modificando il proprio comportamento e stile di vita.
Un cambio di stile di vita richiede dedizione, forza di volontà e perseveranza. Affermare invece che ingrassare è puramente una questione d’impegno è estremamente semplicistico. Chi la pensa in tal modo non considera altri fattori che finiscono con il determinare ciò che le persone fanno quando mangiano più di ciò che dovrebbero. Qui di seguito sono esposti sei fattori per i quali le persone ingrassano fino a diventare obese, i quali non hanno niente a che fare con la dedizione o la forza di volontà.
1) Genetica
L’essere in sovrappeso ed obesi è influenzato da una forte componente genetica. All’oggi più di 400 geni presenti nel nostro corpo sono stati associati all’obesità ed al sovrappeso, nonostante solo alcuni di essi svolgano effettivamente un ruolo al riguardo. I geni contribuiscono all’obesità in diversi modi, ad esempio influiscono sulla nostra percezione di sazietà, sull’appetito, sulle voglie, sul metabolismo, sulla distribuzione del grasso corporeo e sulla tendenza ad utilizzare il cibo come modo per gestire lo stress.
L’impatto che i nostri geni hanno sui disturbi alimentari varia da persona a persona. Le ricerche dimostrano che l’influenza dei geni sulla tendenza ad essere sovrappeso è pari al 25%, mentre in altri è in grado di raggiungere il 70 o l’80%. Potrebbe essere utile avere un’idea del ruolo che giocano i propri geni quando si tratta della perdita di peso.
In che misura i geni hanno effetto sul peso corporeo?
Come trattato in precedenza, i geni hanno probabilmente un’influenza significativa sull’obesità ed il sovrappeso se vi rispecchiate in tutte o quasi le caratteristiche elencate qui di seguito.
• Siete stati in sovrappeso per la maggior parte della vostra vita.
• Uno o entrambi i vostri genitori