Greatest Ever Boxing Workouts - including Mike Tyson, Manny Pacquiao, Floyd Mayweather, Roberto Duran. Gary Todd
TO THE PARK, STRAP ON MY HARNESS: [Danny has a harness on which he hangs a rubber tyre, and he sprints around the park pulling the tyre] 400 metres.
SHADOWBOX: one minute.
HARNESS BACK ON AND RUN AGAIN: 400 metres x 12.
GO INTO THE GYM
SHADOWBOXING: ten minutes. (All exercises have 30-second breaks only, after the ten minutes are up on the clock.)
HEAVY BAG: ten minutes.
FOCUS PADS: ten minutes.
BAG WORK: (floor to ceiling, and speedball) ten minutes.
SKIPPING: ten minutes.
CIRCUIT TRAINING: repetitions of ten x three
circuits:
pushups x ten
squats x ten
burpees x ten
star jumps x ten
clap-hands pushups x ten
squats x ten
situps x ten
running on spot – ten seconds
knees-up x ten
pushups x ten
SHOWER, THEN REST.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.