Рецепты Болотова на каждый день. Календарь на 2014 год. Борис Болотов
по Болотову. Движение при гастрите
При заболевании, которое диагностируется официальной медициной, как гастрит с повышенной кислотностью, мы предлагаем делать несколько упражнений, которые выполняются ежедневно по 20 минут утром или вечером, за 2 часа до отхода ко сну, до стойкого улучшения состояния. Все упражнения выполняются сидя.
Упражнение 1. Повороты туловища. Руки в стороны – вдох, поворот на 90° вправо – выдох, возвращение в исходное положение – вдох, поворот на 90° влево – выдох, возвращение в исходное положение – вдох. Темп медленный. Повторить повороты в каждую сторону 3–6 раз.
Упражнение 2. Сжимание и разжимание кистей рук, сгибание и разгибание стоп. Выполнять синхронно. Темп средний. Повторить 10–40 раз. Дыхание равномерное.
Упражнение 3. Попеременное поднимание и опускание то правой, то левой ноги. Поднимание прямой ноги – выдох, опускание – вдох. Темп медленный. Повторить упражнение 3–6 раз для каждой ноги.
Упражнение 4. Наклоны туловища к правой и левой ноге попеременно. Наклон вправо – выдох, выпрямиться – вдох; наклон влево – выдох, выпрямиться – вдох. Темп медленный. Повторить наклоны 3–6 раз в каждую сторону.
22 января
Жизнь по Болотову. Движение при гастрите
Упражнение 5. Поднять правое колено к груди, руки к плечам – вдох, опустить колено и руки – выдох; поднять левое колено к груди, руки к плечам – вдох, опустить – выдох. Темп медленный. Повторить упражнение 3–6 раз для каждой стороны тела.
Упражнение 6. Приседания. Присесть (спина прямая) – выдох, сесть на стул – вдох. Темп медленный. Повторить приседания 4–12 раз.
При гастрите с пониженной кислотностью нужно выполнять несколько простых упражнений ежедневно по 20 минут в день утром или вечером, за 2 часа до сна, до стойкого улучшения состояния.
Упражнение 7. Исходное положение – стоя. Отставляя правую ногу назад, поднять руки вверх – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. То же для левой ноги. Темп медленный. Выполнить упражнение 3–4 раза.
23 января
Жизнь по Болотову. Движение при гастрите
Упражнение 8. Исходное положение – стоя. Повороты туловища. Руки в стороны – вдох, поворот на 90° вправо – выдох, возвращение в первоначальное положение – вдох; поворот на 90° влево – выдох, возвращение в исходное положение – вдох. Темп медленный. Выполнить повороты 3–4 раза в каждую сторону.
Упражнение 9. Исходное положение – стоя. Наклоны в сторону. Наклониться вправо – выдох, выпрямиться – вдох; наклониться влево – выдох, выпрямиться – вдох. Дыхание равномерное. Темп медленный. Выполнить наклоны 3–4 раза.
Упражнение 4. Исходное положение – сидя. Ноги прямые, руки в упоре сзади. Прогнуться – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Темп медленный. Выполнить упражнение 4–6 раз.
24 января
Жизнь по Болотову. Очищение при гастрите
При гастрите рекомендуется