План жизни. Джефри Лайф
и добиться успеха.
Как работает эта книга
У меня было множество причин, чтобы написать эту книгу, но возглавляло список желание помочь другим людям вырваться из подчинения реакционному американскому подходу в медицине – тому самому, благодаря которому старение воспринимается так негативно, – и привести их к другой области мышления. В этой книге заложена новая концепция, описывающая наши поздние годы как полноценное время, в котором есть место всему тому, что определяет качество жизни: энергии, движению, переменам, адаптации ко всему новому и личностному росту. Эта концепция помогла мне и продолжает помогать моим пациентам. Следуя нашей программе, вы сможете добиться исключительного здоровья, прекрасной физической формы и жизненной активности, кроме того, вы увидите, насколько улучшаются ваши сексуальные функции.
Первая часть книги поможет вам оценить текущее состояние вашего здоровья, и тогда вы сможете перейти непосредственно к работе. Вы узнаете, как взаимодействовать с современной системой медицины, чтобы получить необходимую вам помощь от местного врача или же определить, какого именно врача вам следует искать, – это должен быть специалист, понимающий важность превентивного подхода. Кроме того, вы сразу же познакомитесь с моей программой питания, чтобы получить возможность, не откладывая, взять здоровье в собственные руки и немедленно приступить к профилактике болезней и борьбе с уже имеющимися. Это не диета вашей жены или подружки. Это диета, созданная мною специально для мужчин.
Во второй части кратко изложена моя уникальная программа тренировок, в которой задействован каждый аспект физической подготовки, включая кардиотренировки, силовые тренировки, упражнения на равновесие и растяжку и, мою любимую часть, – боевые искусства. Не важно, каков ваш текущий уровень подготовки, – даже если вы не тренировались годами, вы найдете здесь подходящую вам отправную точку и четко описанную последовательность тренировок. Кроме того, в этой части представлено множество фотографий, так что вы сможете следовать инструкциям и сверяться с тем, как делаю упражнения я сам, чтобы быть уверенными в том, что каждый раз все делаете правильно. Я также включил в эту часть метод, позволяющий отслеживать успехи в вашем общем «Плане жизни». Плюс ко всему здесь же изложены профессиональные советы, которые помогут вам сохранить мотивацию и заглушить ворчливый внутренний голос, настаивающий на том, что вы не сможете добиться успеха.
В третьей части я позволил себе изложить собственные профессиональные взгляды на медицину, поделившись с вами самыми последними научными открытиями во врачебных знаниях в области процессов старения. Вы узнаете о важности коррекции гормонального дефицита, а также о том, когда подобная коррекция необходима. Кроме того, вы научитесь повышать свой гормональный уровень естественными методами, без врачебного вмешательства. Я расскажу вам о тех витаминных и минеральных добавках, которые