Успех = чувства. Стихи-аффирмации. Инна Головкова
реакция, поведение.
4. Следующий этап контроля над эмоциями – это просмотр фильмов или передач. Включите любой фильм и продолжайте наблюдать за тем, какие эмоции рождаются внутри вас и чем они обусловлены.
5. Заключительный этап – это наблюдать за генерацией ваших чувств при общении с близкими людьми, коллегами, друзьями и с прочими окружающими вас людьми.
Выполняйте это задание один раз в неделю. Начните себя дисциплинировать и выполнять этап за этапом предложенное упражнение. В конце концов вы поймете, что или кто вызывает у вас положительные чувства и что – отрицательные.
Данное упражнение позволит вам:
– себя дисциплинировать,
– определять природу того или иного чувства,
– контролировать свои эмоции,
– лучше узнать свой внутренний чувственный мир,
– посмотреть на мир другими глазами.
Чек-лист для упражнения №1
Дата:
Цель: Научиться контролировать свои чувства, которые генерируются в нас, когда мы смотрим. Стать человеком «видящим», сделать зрение созидательным, а не деструктивным.
Задание: Записать чувства, которые возникают внутри вас при наблюдении за: неподвижными элементами природы, подвижными элементами природы, незнакомыми людьми, фильмами/телепередачами, знакомыми людьми.
В таблице разными цветами выделите положительные и отрицательные чувства. Напишите краткий вывод, кто или что вызывает эти чувства.
Личный опыт прохождения этого увлекательного упражнения!
Это задание неосознанно выполняла практически всегда,
Начиная с ювенального становления себя.
Мне нравилось наблюдать, анализировать, сопоставлять,
Но чувства не получалось обуздать.
Пришлось создать форму и заносить все данные в неё,
О том, что чувствую, что ощущаю, что меня смущает,
А что кровь внутри всю возбуждает.
Старалась абстрагироваться от внешней суеты,
Погрузится в мир астральный, то есть эмоциональный
И ощутить всё буйство красок.
Как долго я вела наблюдения за собой, за собственной душой
И в какой-то момент пришёл ответ на последующие вопросы.
Почему бываю инфантильна, депрессивна, импульсивна?
Спустя..цать лет всё осознала,
Что зрение деструкцию во мне рождало,
Благо, было созидание на службе у меня,
Вот оно и помогало по волнам океаническим
В эмоциональных просторах бороздить.
Было тяжело, обидно, принимать всю ложность,
Иллюзорность воспринимаемого до ныне мира.
Так горестно было самой себе признаться,
Что рой негодования, брожения и негатива создавала только я.
Порядка в чувствах никогда не знала,
Проста, наивна, восприимчива была.
Реагировала фонтаном чувств я моментально,
На всё,