Цигун для начинающих. А. М. Гопаченко

Цигун для начинающих

комплекс тесно связан со всей последовательностью упражнений. И помните, что необходимо избегать неожиданных волнений и не допускать резкого прекращения упражнения.

Комплекс разминочных упражнений

Существуют разные комплексы разминочных упражнений. Некоторые из них являются частью самого комплекса и называются подготовительными. Мы предлагаем простой комплекс разминочных упражнений, выполнение которого поможет снять напряжение в теле, успокоиться и настроиться на дальнейшую работу – выполнение основного комплекса цигун.

1. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните колени и расслабьтесь. Поднимите руки и выполните ими одновременно несколько круговых движений, как будто вы плывете. Затем сделайте несколько круговых движений в обратную сторону – как если бы вы плыли на спине. Цель упражнения – снять напряжение в плечевом поясе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Цзин, ци и шэнь – необходимый «материал» для жизненных процессов в человеческом организме. Цзин (эссенция, семя) – тончайшая субстанция человеческого тела, в узком смысле – органов размножения. Иероглиф «цзин» можно перевести как «микровещества, необходимые для жизни». Из этой субстанции человек получает ци (энергию). Шэнь – духовное начало и материальная субстанция жизнедеятельности, которую совместно вырабатывают цзин и ци. В понятие «шэнь» входит сознание, мышление и активность человеческого организма в целом. На протяжении веков мастера цигун разрабатывали методики цигун для того, чтобы «цзин тренировкой превращать в ци, ци тренировкой превращать в шэнь, а тренировкой шэнь возвращаться к пустоте (ясности духа)», а также «накапливая шэнь, порождать ци, накапливая ци, порождать цзин».

2

Импульс – физическая величина, характеризующая меру механического движения тела.

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

Скачать книгу