Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека. Ольга Елиокумс
анализ времени, следующую неделю планируйте, опираясь на анализ, это позволит тратить время рациональнее. И потом наступит момент, когда чем больше вы будете делать, тем больше будете успевать.
Глава 4. Закаливание
Зная, что такое болезнь, можно не знать, что такое болеть, и этому поможет регулярная профилактика своего здоровья. Тратить время на профилактику важнее, чем тратить время на болезнь.
Потому что болезнь – это не здоровое состояние, оно не дает быть активным, а привязывает к постели, таблеткам и уколам.
Есть способы, закрывающие дверь перед болезнями, один из них – закаливание. Это полезные процедуры, что подтверждают строки из известной песни советских времен:
Чтобы тело и душа были молоды,
Были молоды, были молоды,
Ты не бойся ни жары и ни холода,
Закаляйся, как сталь!
Авторский подход отличен от того, что предлагают разные школы закаливания, потому что созданная система опирается на индивидуальные особенности организма. То же самое рекомендуется каждому, потому что организмы у всех разные и генетические особенности тоже.
Например, кто-то легко обливается по утрам холодной водой в ванне или на земле. Легко окунается в холодную воду рек – и зимой, и летом. Легко ходит по снегу. Ему такое закаливание показано.
Но есть люди, которые соприкосновение с холодной водой могут терпеть только после хорошей парной. Прогреются основательно, а потом – в прорубь или в снег.
А если они просто обливаются холодной водой, то у них начинают болеть суставы, и это объясняется разными факторами – например, тем, какая энергетика преобладает в организме.
Зная это, основатель одной из технологий закаливания Порфирий Иванов, при том, что ходил босиком и каждый день обливался холодной водой, два раза в неделю все-таки парился в бане, прогоняя энергию холода.
Поэтому, начав закаливание, не стоит переусердствовать, а нужно выбрать способы, комфортные для своего тела и психики.
Смысл закаливания в том, чтобы разогнать кровь и привести в движение лимфу, и для этого у каждого свой способ. Кому прогулка в дождь, кому баня, кому сауна, кому контрастный душ, а кому просто горячая ванна.
При закаливании телу нужно контактировать с водой, а легким – получать свежий воздух. Поэтому полезно спать с открытой форточкой. Привыкнуть к этому легко, если делать правильно: форточку открыть или приоткрыть, а само окно прикрыть шторой. Тогда воздух с улицы будет входить в помещение, но он станет чуть согреваться и не будет раздражающе холодным. И когда спишь с открытой форточкой, одеяло должно быть теплым.
Помещение дома, квартиры, офиса должно постоянно проветриваться. Например, если в течение дня 20 минут держать открытой форточку, то за это время проветривается комната в 18 квадратных метров.
Для закаливания еще важны прогулки и пробежки на свежем воздухе – это важно для физического тела.
Но закалять нужно не только тело, а еще эмоции и психику. Например, повышать стрессоустойчивость. В жизни происходят