Доктор-чувство: метод чистого осознания. Ольга Олина

Доктор-чувство: метод чистого осознания - Ольга Олина


Скачать книгу
чувство тяжести, – продолжила Рокси.

      – Запиши чувства на листок бумаги.

      Рокси недоуменно посмотрела на подругу, но подчинилась.

      – Готово! – Рокси сама не заметила, как ее лицо расплылось в улыбке.

      – Любые эмоции, даже самые сильные или тяжелые, буквально тают на глазах, если их назвать и записать, – пояснила Эйфина и продолжила: – Вспомни ситуацию, сейчас она заиграет новыми красками, ты сможешь заглянуть в себя глубже.

      Любые эмоции, даже самые сильные или тяжелые, буквально тают на глазах, если их назвать и записать

      Рокси с интересом рассматривала табличку.

      – Я поняла! Я чувствую гнев, я просто в гневе! – повторяла она свое открытие.

      – Да, гнев – это еще одна ступенька. И ты можешь себе его позволить. Гнев – признак нарушения личных границ. В твоем случае родители нарушили границы – физически вторглись на твою территорию, в твою квартиру. Только пока ты не осознала чувства апатии и печали, ты не могла видеть и использовать свой гнев. Это очень ценное чувство, оно помогает выстраивать свою жизнь по своим правилам. Так сложилось, что из поколения в поколение нам буквально запрещали его чувствовать. Гнев часто путают со злостью, при этом приговаривают, что хорошие девочки не злятся. Так выросло несколько поколений страдающих людей, не умеющих строить и защищать свои границы, а соответственно, и свою жизнь, и как огня боящихся своих чувств. Давай усилим эмоцию, нарисуй этот гнев, позволь твоей руке показать тебе его.

      Рука Рокси рисовала, точнее, что-то черкала на листе, нервно, резко, жадно. Лицо было сосредоточенно – это была великолепная работа.

      Эйфина мирно сидела рядом и наслаждалась происходящим. Видеть, как трансформируется другой человек – что может быть приятнее.

      – Вот это гнев! Внутри тебя дракон! – пошутила она.

      Следующим этапом трансформировались страхи. На вопрос «Чего ты боишься? Почему терпишь такую ситуацию?» Рокси неуверенно ответила:

      – Я боюсь, что будет скандал, а еще боюсь, что родители отвернутся от меня, покинут.

      – Запиши их на бумагу, «выгрузи» их из себя. Ты увидишь их со стороны, – говорила Эйфина.

      Рокси начала писать, и было видно, как рука ловко строчила слова. Так, легко и незаметно, шло исцеление ситуации.

      Получился список страхов:

      «Страх конфликта

      Страх покинутости

      Страх одиночества

      Страх унижения».

      – Оцени эти страхи по десятибалльной шкале, мы увидим, какой из них самый сильный.

      Рокси проставила баллы, и получилось:

      «Страх конфликта 6

      Страх покинутости 8

      Страх одиночества 8

      Страх унижения 6».

      – Получается, ты больше всего боишься остаться одна. Этот страх родом из детства, он очень силен, если не осознан. Это один из базовых страхов человечества. Не переживай, есть метод, как с ним работать.

      Рокси хохотала:

      – Я хочу, чтобы они уехали,


Скачать книгу