Лечение сахарного диабета. Отсутствует
влево.
Упражнения для живота
На животе у женщин чаще всего откладывается лишний жир. Чтобы избавиться от лишних килограммов, советуем делать следующие упражнения.
Упражнение 1
Лягте на спину, упритесь во что-нибудь ногами. Поднимите руки вверх. Теперь поднимите туловище и наклонитесь вперед, насколько это возможно. Пальцами рук старайтесь коснуться пальцев ног, колени при этом не сгибайте. Затем вернитесь в исходное положение.
Упражнение 2
Лягте на живот. Ноги согните в коленях, руками ухватитесь за щиколотки. Покачайтесь взад-вперед, после чего вернитесь в исходное положение.
Упражнение 3
Лягте на спину, поднимите ноги над полом. Согните их в коленях, после чего выпрямите и медленно опустите.
Упражнение 4
Сядьте на пол. Руками упритесь в пол, поднимите таз и прогнитесь, опираясь на руки и ноги.
Вернитесь в исходное положение.
Упражнение 5
Встаньте на колени, бедра и стопы соедините вместе.
Положите руки на бедра, после чего наклоните верхнюю часть туловища назад. При этом старайтесь коснуться головой пола. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение 6
Сядьте на пол. Руками упритесь в пол. Поднимите прямые ноги вверх на 45°, задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в первоначальное положение.
Упражнения для бедер
Чтобы ваши бедра приобрели красивую форму, рекомендуется делать массаж. Энергично поколачивайте бедра и ягодицы открытой ладонью. Эффективен и щипковый массаж. В этом случае ваша кожа будет мягкой и нежной.
Упражнение 1
Встаньте на колени, опустите руки вдоль туловища. Вытяните руки вправо и сядьте на левое бедро.
Теперь вернитесь в исходное положение и повторите все с правым бедром. Руки при этом вытяните влево.
Упражнение 2
Лягте на спину, руки положите под голову. Ноги согните в коленях и опустите их вправо. Вернитесь в исходное положение. После этого согните ноги опять и опустите их влево. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение 3
Лягте на спину. Обопритесь на прямые ноги и плечи и поднимите таз как можно выше. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение 4
Сядьте на пол, обопритесь на вытянутые руки. Поднимите вверх прямые ноги, не сгибая в коленях, разведите их в стороны. Соедините ноги и вернитесь в исходное положение.
Упражнение 5
Лягте на бок. Одну руку положите на пояс, другую – под голову. Поднимите одну прямую ногу вверх как можно выше, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другом боку.
Упражнение 6
Встаньте прямо. Руки положите на бедра, колени соедините.
Описывайте бедрами круги вправо, плечи держите неподвижно.
Вернитесь в первоначальное положение, повторите упражнение в другую сторону.
Упражнения для ног
Эти упражнения помогут сделать ваши ноги красивыми и упругими.
Упражнение