Упражнение для вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Часть 1. Петр Филаретов

      Остальные девять силовых упражнений выполняются по аналогии с первым по следующей схеме:

      первое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 5 повторений, второй рабочий подход – 5 повторений и третий рабочий подход – 5 повторений;

      второе силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 6 повторений, второй рабочий подход – 5 повторений и третий рабочий подход – 5 повторений;