Жизнь на 100%. Сергей Аксёнов
нужно что-то решать в этом вопросе. Я рекомендую уменьшить ее потребление. Если раньше ты так постоянно питался, каждый день что-то было из вредной пищи. Сейчас твоя задача уменьшить потребление вредной пищи, чем полезным ее заменить.
• Увеличить потребление полезной пищи. Так же пора узнать своего друга в лицо. Полезное питание восстанавливает организм и органы. Улучшает самочувствие человека, делает его заряженным. Полезная пища – это растительная (фрукты и овощи). Она хорошо усваивается организмом и укрепляет наши внутренние органы. Но передозировка растительной пищи может навредить организму. Особенно это касается фруктов. Если у сахаре есть глюкоза, то во фруктах тоже содержится сахар, фруктоза. Нельзя много сахара есть, так же нельзя много фруктов есть. Поскольку много фруктов – это равносильно, что съесть за день много сахара. Все должно быть гармонично. Не мало и не много. Золотая середина. Так что начинаем добавлять в свой рацион овощи и фрукты, а так же пьем в день минимум 2 литра воды. Так же самого утра выпиваем не кружку кофе или чая, а именно воды! Это поможет разработать организм. Потом через 15 минут можно и кофе себе сварганить, когда организм заработает полноценно. Вода – это самая важная и полезная пища для организма. Она его очищает и нормализует работу органов.
Больше физической активности
Первое с чего нужно начать – это осознать, что ленивый образ жизни убивает нас постепенно. Это очень важно! Человек начинает что-то менять только тогда, когда видит в чем-то проблему и понимает, что ее нужно решать. Раньше ты мог не знать о вреде лежачего образа жизни, тебя это вообще никак не волновало и поэтому ты продолжал так жить. Но теперь зная всю картину, пора бы принять решение и начать что-то менять в своей жизни. Если конечно для тебя твое здоровье что-то значит. Только после того, как человек примет картину событий целиком, он начнет добавлять в свою жизнь больше активности. Я рекомендую избавься для начала от привычки просиживать свое время дома. Начать выходить на обычные прогулки, хотя бы на 30 минут, вообще чаще куда-то ходить и заниматься физкультурой 3 раза в неделю. Это не значит, что теперь нужно записаться в зал – это со всем не обязательно! Я больше рекомендую включить в свою жизнь занятия со своим весом тела, без какого-то железа или дополнительного веса. Там по отжимался, по подтягивался, по приседал в течении 30—45 минут и хватит. Сходить по плавать или поиграть во что-то (догонялки, снежки, …). Даже такая легкая активность, как обычные прогулки по улице могут улучшить состояние и самочувствие человека. Так же доказано, что прогулки продлевают жизнь человека. Даже те же тренировки не обязательны, достаточно просто больше ходить, чтобы сделать своей образ жизни более активным. Но лучше конечно все использовать, по всякому себя гонять. Здесь выбор каждого, как жить. В любом случае, даже те же прогулки положительно скажутся на будущем здоровье и самочувствии человека.