Vergangenheit loslassen. Johanna Herdwart
oder betrogen. Um dich vor den negativen Gefühlen, die dadurch entstehen, zu schützen, entwickelst du einen Selbstschutz, um kühler zu wirken. Das Problem ist, dass dies leider nur der äußere Schein ist, tief in dir spürst du dennoch die Hilflosigkeit, die innere Unruhe sowie die Last auf deinem Herzen.
Einen gewisser Grad der Belastung kann immer ertragen werden, sobald es allerdings zu viel ist, fühlst du dich schnell überfordert, hilflos und ausgelaugt.
Mit der Zeit entwickelt sich daher eine innere Mauer, an der, so hoffst du, alles abprallt, was dich belastet. Diese Mauer ist ein ganz natürlicher Schutzmechanismus eines Menschen, der dir vorerst, aber nicht auf Dauer helfen wird.
Du musst dich auch tief in deinem Innern von der Belastung lösen und diese, so gut es geht, aus neutraler Sicht bewerten. Denke in kleinen Schritten und male dir in Gedanken keine Katastrophen aus.
Keiner ist fehlerfrei
Versinke nicht in Selbstmitleid und mache dir nicht ständig Vorwürfe. Kein Mensch ist frei von Fehlern. Kein Mensch ist perfekt.
Schuldgefühle machen wir uns dann, wenn wir unser
Verhalten als Fehlverhalten interpretieren.
Hierzu zählt zum einen das schlechte Gewissen, welches du hast, wenn du beispielsweise den Geburtstag eines Freundes vergessen hast. Du erwartest von dir bestimmte Dinge, auf die du selbst viel Wert legst, zu erfüllen und wenn dies einmal nicht der Fall sein sollte, malst du dir aus, was für ein schlechter Mensch du doch bist.
Zu ändern ist dein „Fehlverhalten“ ohnehin nicht, da es in der Vergangenheit liegt. Daher kannst du nicht mehr als eine ernst gemeinte Entschuldigung, ob telefonisch oder persönlich und die Einladung auf eine Tasse Kaffee unternehmen, um dein schlechtes Gewissen zu beruhigen und um dem Menschen, der dir wichtig ist, so eine Freude zu bereiten. Das Thema kann daher also abgehakt werden und im nächsten Jahr wirst du sicherlich an den Geburtstag denken.
Wenn unser schlechtes Gewissen bei kleineren Dingen, die geschehen sind, schon so groß ist, wie sieht es dann erst bei größeren Dingen aus, die wir uns vorwerfen? Wie kannst du Frieden mit dir selbst schließen?
Vor allem ist es wichtig, dass du mit dem Ballast an Schuldgefühlen nicht allein bist. Teile dich anderen Menschen daher mit. Suche dir jemanden, der dir zuhört. Dies kann ein Familienmitglied, ein Freund oder auch ein Psychologe sein, dem du dich anvertraust.
Akzeptiere dein „Fehlverhalten“. Es wird schon seine Gründe gehabt haben, weshalb du in dieser Situation genauso reagiert hast, wie du reagiert hast. Sei gelassener im Umgang mit dir selbst. Verzeihe dir. Auch du bist nur ein Mensch, der immer sein Bestes gibt. Missgeschicke oder Unglücke gehören zum Leben nun mal leider dazu.
Behandle dich selbst so, wie du auch einen guten Freund behandeln würdest. Setze die Ratschläge, die du auch einem guten Freund erteilen würdest, für dich um. Schenke dir mehr Selbstvertrauen und Herzlichkeit. Du bist es wert.
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