Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь. Кейти Боуман
Давление есть, но его не видно, как другие видимые части апельсина.
Точно так же мы (как и многие до нас) можем обозначить видимые составные части анатомии брюшной полости человека: прямые мышцы живота, идущие сверху вниз от нижних ребер до лобковой кости; косые мышцы живота на передней и боковой поверхности живота и частично груди; есть также поперечные мышцы живота, которые поддерживают вашу талию сзади и по бокам на манер корсета; линия альба по срединной линии брюшной стенки; внутренние органы, соединительная ткань и наружный слой. Сверху все это прикрывает кожа. Так же, как в случае с апельсином, здесь присутствует много невидимых составляющих, сил воздействия, которые невозможно изобразить как часть картинки.
Когда речь идет о диастазе, невидимая сила воздействия играет такую же важную роль (и в чем-то даже более важную), как и те видимые составляющие, на которые эта сила воздействует. Если вы не знаете, что эта сила существует и, в частности, за счет чего она появляется и буквально «распарывает» ваш живот пополам, вы не сможете остановить этот процесс. Многие рьяно занимаются упражнениями для укрепления брюшного пресса, не отказавшись от привычек, ставших первопричиной немощности того же брюшного пресса.
В этой книге я расскажу о силах воздействия, которые мы привычно и незаметно для себя создаем в теле при помощи осанки и за счет того, как мы двигаемся каждый день. Эти силы либо провоцируют появление диастаза, либо, если он уже есть, значительно затрудняют его заживление. Когда мы дышим или просто втягиваем живот, стесняясь его округлости, мы выталкиваем содержимое брюшной полости вверх, вниз и по сторонам. И это происходит всегда: когда мы сидим или стоим, укладываемся в кровать или встаем, приседаем на корточки и в других положениях, босоногие или обутые – не важно. Иногда мы толкаем это содержимое так хорошо, что от этого раздвигаются мышцы передней брюшной стенки. И это уже называется «диастаз». Еще я расскажу про упражнения-корректоры; про то, как стать по-настоящему сильной/-ым (может, в непривычном для вас ракурсе), как жить более полноценной жизнью и получать от этого удовольствие.
Я уже упоминала силы воздействия? К ним мы вернемся еще не один раз.
Может быть, у вас нет диастаза. Может, у вас слабый брюшной пресс, обвис живот или есть другие проблемы, связанные с внутриполостным давлением, такие как грыжа или опущение органов. Неважно, что именно заставило вас взять в руки эту книгу. Прочитав ее, вы узнаете, как стать сильнее и жизнеспособнее. Вся информация, содержащаяся здесь, имеет к вам самое непосредственное отношение.
Можно ли заниматься по этой книге, если я беременна?
Через несколько страниц я буду подробно говорить о том, что диастаз случается не просто, когда половинки прямой мышцы живота расходятся друг с другом, а когда они отъезжают друг от друга на аномальное расстояние. Следовательно, отсутствие диастаза – это не просто съехавшиеся обратно половинки мышцы, а восстановление