Измени свой мозг – изменится и возраст!. Дэниэл Амен
рано. У Лайзы уже после 40 лет стали проявляться симптомы расстройства работы мозга.
Болезнь Альцгеймера не пустяк. Сегодня ею страдают около пяти миллионов человек в США, и, по некоторым оценкам, к 2030 году их количество утроится. Из тех, кто доживет до 80 лет, почти половина заболеют болезнью Альцгеймера. Увы, это заболевание влияет на всю семью. Родные заболевших переживают огромный эмоциональный, физический и финансовый стресс. Пугающая статистика сообщает, что примерно 15 % ухаживающих за такими больными сами страдают болезнью Альцгеймера.
Уменьшение рисков развития у вас болезни Альцгеймера и других типов деменции требует предусмотрительности, научного подхода (сделайте анализы на «числа здоровья»), а также хорошей работы коры лобных долей, чтобы реализовать запланированное. Моя программа снижения рисков развития болезни Альцгеймера поможет сохранить ваш мозг здоровым по мере старения. Она описана в этой книге. Вот некоторые шаги, которые нужно предпринять, чтобы уменьшить вероятность преждевременного старения мозга.
ШАГ 1. Знайте свои риски
Важно знать ваши собственные риски развития болезни Альцгеймера. Вот список наиболее распространенных факторов риска ее развития и раннего старения мозга. Число в круглых скобках указывает значимость фактора: чем оно выше, тем тяжелее фактор риска. Стремитесь устранять эти факторы по возможности.
• Болезнь Альцгеймера или деменция у одного члена семьи (3,5).
• Болезнь Альцгеймера или деменция более чем у одного члена семьи (7,5).
• Семейная история синдрома Дауна (2,7).
• Единичная черепно-мозговая травма с потерей сознания (2,0).
• Несколько черепно-мозговых травм без потери сознания (2,0).
• Алкоголизм или наркотическая зависимость в прошлом или настоящем (4,4).
• Серьезная депрессия, диагностированная врачом в прошлом или настоящем, независимо от того, лечили ли вы ее (2,0).
• Инсульт (10).
• Болезнь сердца или сердечный приступ (2,5).
• Высокий уровень холестерина (2,1).
• Высокое артериальное давление (2,3).
• Диабет (3,4).
• История рака или лечения рака (3,0).
• Эпилептические приступы в прошлом или настоящем (1,5).
• Ограниченная физическая нагрузка, тренировки меньше двух раз в неделю (2,0).
• Образование ниже среднего школьного (2,0).
• Работа, в которой не требуется регулярного изучения новой информации (2,0).
• Возраст 65–74 года (2,0).
• Возраст 75–84 года (7,0).
• Возраст старше 85 лет (38,0).
• Курение в течение 10 лет или дольше (2,3).
• Наличие одного гена APO e4, если известно (2,5).
• Наличие двух генов APO e4, если известно (5,0).
ШАГ 2. Подумайте о томографии ОЭКТ
Больше узнать о состоянии здоровья своего мозга и риске развития болезни Альцгеймера поможет томограмма ОЭКТ. Когда мне исполнилось 50, мой лечащий врач назначил плановую колоноскопию. «А почему вы не хотите проверить мой мозг, – поинтересовался