Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 9. Петр Филаретов

Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 9

автомобильного буксировочного троса, зафиксированного с одного конца на горловине бутыли, а с другого – на карабине металлической треугольной рукоятки усилием правой, косой мышцы живота в направлении от нижней точки амплитуды её перемещения (см. фото № 19) к её верхней точке (см. фото № 20) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 21).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу