Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 2. Петр Филаретов

      Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем перемещение оцинкованного ведра со щебнем посредством перекинутого через блок и проходящего сквозь металлическую петлю фундаментного бетонного блока автомобильного буксировочного троса, зафиксированного с одного конца на рукоятке ведра, а с другого – на карабинах металлических треугольных рукояток усилием широчайших мышц спины в направлении от нижней точки амплитуды его перемещения (см. фото № 22) к её верхней точке (см. фото № 23) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения оцинкованного ведра со щебнем, возвращаем его в исходное положение (см. фото № 24).

      Фото № 22.

      Фото № 23.

      Фото № 24.

      Первый рабочий подход: заданным количеством повторений осуществляем перемещение оцинкованного ведра со щебнем посредством перекинутого через блок и проходящего сквозь металлическую петлю фундаментного бетонного блока автомобильного буксировочного троса, зафиксированного с одного конца на рукоятке ведра, а с другого – на карабинах металлических треугольных рукояток усилием широчайших мышц спины в направлении от нижней точки амплитуды его перемещения (см. фото № 25) к её верхней точке (см. фото № 26) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения оцинкованного ведра со щебнем, возвращаем его в исходное положение (см. фото № 27).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEA3ADcAAD/2wBDAAEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQICAQEBAQMCAgICAwMEBAMD AwMEBAYFBAQFBAMDBQcFBQYGBgYGBAUHBwcGBwYGBgb/2wBDAQEBAQEBAQMCAgMGBAMEBgYGBgYG BgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgb/wAARCAL7AjoDAREA AhEBAxEB/8QAHwAAAQQCAwEBAAAAAAAAAAAABgQFBwgDCQACCgEL/8QAcBAAAQMCBQIFAgIGAwoH BQsdAQIDBAURAAYHEiEIMQkTIkFRFGEycQoVI0KBkVKhsRYXGCQzYsHR4fAlNDVTcpLxY3SClLIZ JyhDRWVzdZOVoqTE0tTVGiYpNkRIVFVWd4OjpbXCxTlGWGSEs9O0/8QAHgEAAQQDAQEBAAAAAAAA AAAAAAMEBQYBAgcICQr/xABZEQABAwIFAAYHBAUIBgYIBgMBAAIDBBEFBhIhMQcTIkFRYQgUMnGB kfChscHRCRUjQuEWM1JicrLS8ReCkrPC0yQ1Q1NzohglN5Ojw+LjGSY0RVRj8oNV/9oADAMBAAIR AxEAPwCqvTB0z9OFZ6cen+s1vp80OrVYr2h+UpVVq1V0hpMqTJku0mOtx555cYqW4talKUpRKiVE quTfAhWGg9JfSvw6701dPdmb7UuaKUX1H8jFwIRFF6S+ld1pCl9L3Tr607gf7xtE7fH/ABTAhOjf SJ0okC/S906X/wDwH0T/AOVMCFnZ6ROk3zSg9L3TnbyVKF9DKIeR7f8AFMCErZ6PektVyvph6djs t6P7xVE5vz/9qYEJanpA6RwoH/Bb6cQB3B0LofP/AMSYEJ9p/R10jkRfM6VemtV0q8y+hFDNzfjv EwIRGx0adIK//sT+mdVgL/8AnBUI/wDxpgQpIpPRH0aONN+b0k9Lyl+YAfM6faATb/xPAhTNSOhX odDTBc6N+lN4rSdzjvTll1f9sLAhS1l/oC6FZKWwvon6RXVFYKlK6Z8tq9/vBwIUm0vw+ugVZUlz oa6OFELFt3S7lg//ABhgQpFpPh1eH3IUnf0I9F5t/S6WMr88f94YEI8ieHB4ebjNz0D9E+74/wAE /Kv9v6vwIRRE8Nfw5yLr6BOiJVrXCuk3Kv8A8zsCEUI8NLw4y22r/wAz66HLG3P+CNlM/wD7OwIT sPDO8OA2SPD46GSrjkdImUyP/wBG4EJe54Zvhu7mQjw9uhc+obwOkPKZ/wD2bgQlivDK8NsL/wD3 efQuAUG27pDyn8/+12BC6f8AmZnhtectH/mevQsDtuAOkLKdv/0bgQmtfhn+G8FqA8PnoYACjx/g h5T4/wDzbgQvifDP8N07t3h89DP4VWH+CLlP/wCZuBCa1eGl4cV128Proc2hXB/wRsp//M7AhMCv DX8OYk//AEv/AKIBYmwHSVlS3/6OwIXQ+Gx4c9j/APS/+iDt/wDylZU/+Z2BCY3PDe8Ov1hHQN0S crsP/Qm5UFv/AM3YEJCz4cXh3ErB6B+iW4eA56Tsq8D3/wDU/AhI1eHF4eQW4k9BPRQCFKIB6T8q 9r8f+p+BCSO+HL4eQaWk9BfRShXmp/8AsUMrDj/3vwISCR4c/h6pWSOgvossEC6R0p5W9z3/AOT8 CE2r8Obw+fXt6Eei324HSrlYW/8AzfgQkP8A5nZ4fQAP+Aj0Yfhuf/QrZW/+Z+BCwDw7vD73KI6E ui8ovx/6FjK//wAz8CEmX4ePh+IBt0JdGRI7D/BXyxz/APEGBCSL8PDoANkL6FujRsrF9x6WMsD+ H/EMCEO1Hw/egNsEJ6GejZCRe5T0u5ZH/wAYYEJgf6AOgY3/APQPdHiFqPpt0w5atb5/4hgQml7o A6Dgd3+BJ0ei3ujpiy1Y/wAPoMCE2y+gjoNQ2FJ6Jej88G5T0y5bHP8ACDgQg13oR6GAAFdFfSM0 rnkdM+XB/wDGOBCaVdCXQyppxf8AgZ9JKSn8JHTblzn/AOIcCE1yuhfoeU2ktdGfSWD7hvpvy7e/ /iWBCZXuh/oiaWHV9G3Sj5MdHrbHTjl3lVu5/wASwIWCn9EXRCYT8t7o36UCnfwlXTll3j8v8SwI QvM6Hui5tKD/AIIXSqHXFb1AdO2XxtT8W+jwITe70TdFoST/AIIHS2FAcq/wecv2J/8AEsCE1yei joyS3t/wRulxKypPCenzL97f+JYEJrX0W9G7aVLPSP0vlBBJt0+0D8I7/wD1nxgQhKR0bdHwu2ek 7plsV70K/vAUFJF/Y/4ngQkbnRt0gKU2UdKPTN+Lt/eDoXb7/wCKYEJkqPSD0gspUhPSl00J3fhW nQWhCx/P6TAhDJ6QOkpK9v8AgtdNwIvf/wA4uif/ACpgQkjnSD0l3SgdLvTgCTz/AOcXRP8A5UwI SF3pF6TWt4V0udOduQHBodROD/4pgQmOV0l9KjaNv+DF07har8jQ+i3/AD/4rgQm3/BL6Vwpj/0

---

Скачать книгу