Дневник молодой мамы. Первый год жизни малыша. Мария Горн
будет хорошо чувствовать себя сегодня. Это основа будущего здоровья.
Ночной сон
Здоровый ребёнок обязательно просыпается ночью на кормления. Приучать маленького ребёнка спать всю ночь беспробудно – это все равно что учить котёнка летать. Новорожденные дети биологически не созданы для непрерывного ночного сна. Как шутят консультанты, малыши устроены для грудного вскармливания. Причины ночных просыпаний заключены в физиологических и психологических особенностях младенцев.
Младенцам обязательно нужно прикладываться к груди ночью, потому что:
1. Грудное молоко быстро переваривается и появляется потребность в питании.
2. Незрелая нервная система нуждается в постоянной поддержке, которую ребёнок находит в физическом контакте с мамой и сосании.
3. Именно во время ночных кормлений идёт выработка основного гормона лактации – пролактина. Он отвечает за количество молока у мамы. Если не кормить ночью, то грудь, наполненная молоком, начинает замедлять его производство.
Как выглядит ночь грудничка?
Ночные пробуждения начинаются с рождения ребёнка и сохраняются до окончания грудного вскармливания.
За ночь ребёнок может проснуться и приложиться к груди от 3 до 5 раз.
21:00 – отход ко сну.
Через 40—60 минут – первое ночное прикладывание.
22:00—03:00 – длинный сон.
Далее каждые просыпания на кормления каждые полтора часа, то есть примерно в 3:00, 4:30, 6:00 и 7:30.
НЕ НОРМА
1. Если ребёнок спит всю ночь не просыпаясь, это повод для беспокойства. Нужно обязательно разобраться в причинах таких глубоких засыпов и помочь ребёнку наладить здоровый сон.
2. Если малыш висит на груди всю ночь или просыпается чаще шести раз, это повод обратиться к инструктору по материнству и найти причину проблемы.
Когда смотришь на этот безумный график детского сна, сразу возникает вопрос: как быть маме? Ведь мы не привыкли спать таким прерывистым сном…
Как высыпаться маме?
В интернете есть множество мемов и шуток о том, что мамы в первый год жизни ребёнка похожи на зомби. Постоянные ночные пробуждения действительно сильно выматывают. И хотя женская природа предусматривает уход за малышом и подстраивается под детские потребности, всё же это серьёзная нагрузка.
Давайте вместе создавать новую реальность. Нет никакой необходимости так страдать и мучиться. Самой маме так же, как и ребёнку, очень важно высыпаться! От качества сна зависит наше самочувствие, настроение и здоровье.
Природа позаботилась о нас. Благодаря гормонам лактации у женщин есть особенная гибкость мозга, которая помогает легко подстраиваться под ритм малыша, легко просыпаться и быстро уходить обратно в сон. Но нам просто необходимо в период грудного вскармливания дополнительно заботится о себе.
Вот несколько секретов качественного отдыха:
1. Ночью практикуйте