Всё о позвоночнике для тех, кому за… Свобода движений без таблеток и лекарств. Анатолий Ситель
сегмент. Нужно как бы «нащупать» боль на вдохе и удержать ее в течение всего вдоха. Далее проводить по 6–9 целенаправленных вдохов утром и вечером в течение месяца.
Поза-движение при болях при разгибании в грудном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в ребрах в верхнегрудном отделе позвоночника
Лечебное движение при ограничении подвижности ребер в верхнегрудном отделе позвоночника осуществляют в положении стоя, туловище и голова в положении сгибания и вращения в сторону, противоположную больной стороне, так, чтобы ребра в месте болезненных ощущений создавали выпячивание.
Одна рука свободно свисает в сторону сгибания и вращения туловища, плечо расслаблено, другая рука свободно свисает с другой стороны туловища. На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд максимально поднять ребра в месте болезненных ощущений. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд расслабление мышц и опускание ребер. Лечебное движение повторить 3–6 раз.
Поза-движение при болях в ребрах в верхнегрудном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в сочленении грудины с ключицей
Лечебное движение при болях в сочленении грудины с ключицей проводить в положении лежа на спине. Большим пальцем снизу и указательным пальцем сверху захватить ключицу в непосредственной близости от сустава грудины и смещать ее вверх и вниз к голове и ногам ритмичными движениями в медленном темпе.
Поза-движение при болях в сочленении грудины с ключицей
Лечебные позы-движения при болях в шейном отделе позвоночника[3]
Лечебные позы-движения при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
Поза-движение № 1
Лечебное движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника, проводят в положении лежа на животе, руки вдоль туловища, подбородок упирается в головной край кушетки, голова с максимально возможным поворотом в сторону боли. На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд давить подбородком на кушетку. На фазе «выдох» 6–8 секунд расслабление мышц – за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду поворота головы в сторону боли (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду поворота головы в сторону боли, – боль будет постепенно отступать.
Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника. Фаза вдоха
Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника. Фаза выдохам
Поза-движение № 2
Лечебное движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника, проводят в положении сидя. Тылом ладони одной руки, поднятой на уровень подбородка, удерживать
Шейный отдел позвоночника см. на рисунке выше.