Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером. Энни Чен
привязанности
Эта часть теста помогает понять, как вы чувствуете и воспринимаете себя в отношениях. Сперва вы ответите на вопросы о ваших чувствах (оценивающие уровень ненадежности привязанности), а затем на вопросы о том, что вы думаете и предпринимаете для того, чтобы улучшить ваши отношения (оценивающие уровень надежности привязанности).
ШКАЛА ОЦЕНКИ
Пользуясь шкалой, приведенной ниже, оцените каждое из предложенных утверждений.
1. Я порой теряю чувство собственного «Я» в отношениях.
2. Я чувствую, что забываю о себе/пренебрегаю собой в отношениях.
3. Я иду на компромиссы, о которых впоследствии жалею.
4. Я ценю, когда партнер делает что-либо для меня по собственному желанию, а не когда мне приходится об этом просить.
5. Когда я прошу партнера о чем-либо и получаю желаемое, я все равно могу ощущать неудовлетворение.
6. Я чувствую себя так, словно мой партнер меня не понимает.
7. Когда мой партнер не держит слово, я принимаю это на свой счет.
8. Меня расстраивает, когда партнер воспринимает определенное действие как проявление нелюбви, хотя на самом деле все наоборот.
9. Я беспокоюсь, что мы с партнером слишком разные.
10. Прежде чем попросить о помощи, мне приходится долго бороться с собой.
11. Когда я думаю о родителях, мне сложно представить любого из них смотрящим на меня с восхищением и гордостью.
12. Меня до глубины души задевает любая несправедливость в отношениях.
ИТОГ Сложите набранные баллы; цифра отражает уровень ненадежности привязанности.
Расшифровка результатов
Эти утверждения показывают, какими эмоциями вы реагируете на различия, сложности и стрессовые ситуации в отношениях. Чем больше баллов вы набрали, тем выше вероятность, что близкие отношения выводят вас из равновесия.
14–24. Высокий балл. Для вас близкие отношения – это борьба, которая выбивает из колеи. Сталкиваясь с трудностями, вы быстро приходите к заключению, что ваш партнер не поддерживает вас, и реагируете на все, исходя из этого утверждения.
7–13. Средний балл. Вы испытываете трудности в близких отношениях. И чем больше вы зависите от партнера, тем сложнее и запутаннее все становится. Страх быть брошенным или чувство, что вы попали в западню, порой становятся для вас слишком реальными, даже когда партнер убеждает вас в обратном.
1–6. Низкий балл. Вам вполне комфортно одному, но вы прилагаете все усилия для поддержания отношений, когда чувствуете любовь и поддержку.
А теперь давайте перейдем от эмоциональной ненадежности к тому, какие действия вы активно предпринимаете для достижения чувства безопасности в отношениях. Дальнейшие вопросы будут касаться в большей степени ваших убеждений и поведения.
ШКАЛА ОЦЕНКИ Пользуясь шкалой, приведенной ниже, оцените каждое