Buenas noches, que duermas bien: un manual para ayudar a tus hijos a dormir bien y despertar contentos. Kim West
muy grandes), y no todos los niños están listos para tomar una siesta a la misma hora cada día. Es más importante observar las señales de cansancio de tu hijo —se talla los ojos, disminuye su actividad, fastidio, ruidos que haga cuando está cansado— que observar el reloj. De esta manera, podrás ponerlo a dormir antes de que se canse en exceso.
SEIS A OCHO MESES
Promedio de sueño: diez a doce horas de noche (sin necesidad de comer), tres horas y media durante el día (dos a tres siestas). Algunos bebés a esta edad quizá deban comer una vez durante la noche. Tu pediatra puede ayudarte a saber qué es lo mejor para tu hijo. Muchos bebés de esta edad toman una tercera siesta corta en la tarde dependiendo de cuánto haya durado la segunda.
El horario puede ser más temprano si tu hijo se despierta entre las 6:00 y las 7:00.
| 7:00 – 7:30 | Despertar, cambio de pañal, desayuno (amamántalo o dale biberón y sólidos). |
| 9:00 – 9:30 | Comienza la siesta de la mañana, cuarenta y cinco minutos como mínimo y una hora y media como máximo. Cuando despierte, amamántalo o dale biberón y sólidos. |
| 12:30 – 13:30 | Comienza la siesta de la tarde. Tu bebé debe dormirse entre dos y tres horas después de despertar de su siesta matinal, y dormir de una hora y media a dos horas. Cuando despierte, amamántalo o dale biberón. |
| 15:30 – 16:00 | Tercera siesta corta (opcional), dependiendo de la siesta anterior, alrededor de cuarenta y cinco minutos a una hora. El lapso entre la siesta de la tarde y la hora de dormir no debe ser mayor a cuatro horas. |
| 17:00 – 17:30 | Amamántalo o dale biberón y sólidos |
| 18:00 – 18:30 | Comienza la rutina de baño y para ir a dormir, la cual puede incluir amamantar o dar biberón. |
| 19:00 – 19:30 | Hora de dormir. |
NUEVE A DOCE MESES
Promedio de sueño (nueve meses): once horas por la noche, tres horas durante el día (dos siestas). La mayoría de los bebés de nueve meses que toman regularmente dos siestas por día están listos o ya han dejado la tercera siesta breve.
Promedio de sueño (doce meses): once horas y cuarto de noche, dos horas y media durante el día (dos siestas).
El horario puede ser más temprano si tu hijo se despierta entre las 6:00 y las 7:00.
| 7:00 – 7:30 | Despertar. Amamántalo o dale biberón o leche en taza, y desayuno. |
| 9:00 – 9:30 | Comienza la siesta de la mañana. Si tu hijo duerme once o doce horas sin interrupciones por la noche, es posible que pueda estar despierto hasta las 10:00 (o tres horas después de despertar). Algunos niños necesitan un refrigerio pequeño después de la siesta. |
| 12:00 – 12:30 | Almuerzo con lactancia o biberón o leche en taza. |
| 13:00 – 14:00 | Comienza la siesta de la tarde. Refrigerio al levantarse. |
| 17:00 – 18:00 | Cena con lactancia o biberón o leche en taza. |
Cambios y desafíos: destete y el uso de una taza
Algunos bebés están listos para dejar de tomar pecho o biberón en este periodo (¡o mamá o papá están listos para que lo hagan!). Si un niño generalmente no está demasiado cansado o no necesita comer para irse a dormir, el destete debería ser una transición natural y sencilla. Algunas señales de que un bebé podría estar listo para dejar el pecho o el biberón son:
1. El bebé mira alrededor mientras come.
2. Mordisquea el pezón sin mamar.
3. Trata de bajarse de tus brazos antes de terminar su biberón o vaciar tu pecho.
Es una buena idea presentarle una taza a tu bebé cuando cumpla nueve meses para que la use para tomar todos los líquidos antes de cumplir doce meses (o poco tiempo después). Procura apegarte a estas guías: alrededor de los quince meses algunos bebés se apegan a objetos como biberones y chupones, por lo que si tu hijo sigue tomando de un biberón a esta edad (especialmente antes de ir a dormir), será particularmente difícil que lo deje.
DOCE A DIECIOCHO MESES
Promedio de sueño: once horas y cuarto de corrido por la noche, dos y cuarto a dos y media horas durante el día (dos siestas para bebés de doce meses; una siesta para niños de dieciocho meses).
El horario puede ser más temprano si tu hijo se despierta entre las 6:00 y las 7:00.
| 7:00 – 7:30 | Despertar y desayuno. |
| 9:00 – 9:30 | Comienza la siesta de la mañana, de una hora, si aún toma una. |
| 11:30 – 12:30 | Almuerzo (dependiendo del horario de la siesta de la mañana). |
| 12:30 – 13:30 | Comienza la siesta de la tarde. Alrededor de una hora y media si es la segunda siesta o entre dos y dos horas y media si es la única siesta del día. |
| 17:00 – 17:30 | Cena. |
| 18:00 – 18:30 | Comienza la rutina de baño y para ir a dormir. |
| 19:00 – 20:00 | Dormido. |
Comidas normales: tres comidas y dos refrigerios.
Algunos niños de hasta tres años necesitan una transición más larga entre la cena y el momento de ir a dormir, por lo que deben comer antes que el resto de la familia. Sin embargo, la mayoría de los niños de esta edad no necesita
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