Энциклопедия дыхательной гимнастики. Е. А. Бойко
через трубку) А. Галузина;
– использование при дыхании респиратора;
– использование при дыхании противогаза;
– использование при дыхании акваланга;
– гипоксические тренировки с помощью гипоксикаторов;
– метод интервальных гипоксических тренировок С. Г. Кривощекова;
– использование дыхательного вибратора;
– использование комплексов биологической обратной связи;
– индивидуальный дыхательный тренажер В. Ф. Фролова;
– использование осцилляторного электротренажера;
– использование электростимулятора диафрагмы;
– аэрофитотерапия.
Подготовка к занятиям дыхательной гимнастикой
Перед тем как приступить к оздоровительным упражнениям с помощью любого из методов дыхательной гимнастики, следует получить рекомендации врача и пройти следующие обследования:
ЭКГ (электрокардиограмма);
– пробы с нагрузкой;
– определение объема легких;
– общий анализ крови (степень насыщенности крови кислородом, уровень эритроцитов и гемоглобина);
– при наличии проблем с мозговым кровообращением – РЭО-энцефалограмма и исследование глазного дна;
– при бронхиальной астме – исследование по профилю;
– при сердечно-сосудистых заболеваниях – ЭХО-кардиография;
– при заболеваниях пищеварительной системы – гастроскопия и УЗИ органов брюшной полости.
Основные показания к выполнению
Дыхательная гимнастика может быть полезной при следующих заболеваниях:
– бронхолегочные заболевания, бронхиальная астма;
– гайморит;
– ринит;
– недостаточность мозгового кровообращения, гипоксия, головные боли;
– неврозы, особенно при тревожных состояниях и страхах, раздражительной и апатической депрессии;
– различные половые и сексуальные расстройства.
Ограничения к выполнению
Полезно знать!
Дыхательная гимнастика может быть рекомендована и здоровым людям в качестве укрепляющего средства дыхательной системы.
С большой осторожностью необходимо подходить к занятиям дыхательной гимнастикой в следующих случаях:
– травмы головы и позвоночника;
– радикулит и остеохондроз;
– повышенное артериальное, внутричерепное и внутриглазное давление;
– камни в печени, почках.
Нельзя самостоятельно заниматься дыхательной гимнастикой людям с неустойчивой психикой, серьезными заболеваниями легких и сердца, детям до 6 лет.
Безаппаратные методы дыхательной гимнастики
Парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой является одной из наиболее популярных методик оздоровления организма. Ее особенностью и важным преимуществом является использование форсированного вдоха и вовлечение самой мощной дыхательной