Die achtsame Schule. Daniel Rechtschaffen

      © 2014 by Daniel J. Rechtschaffen

      Vorwort © 2014 by Jon Kabat-Zinn

      © 2016 der deutschen Ausgabe: Arbor Verlag GmbH, Freiburg

      Die Originalausgabe erschien unter dem Titel:

      The Way of Mindful Education, Cultivating Well-Being in Teachers and Students

      Alle Rechte vorbehalten

      E-Book 2018

      Titelbild: © 2016 aloha_17/istockphoto.com

      Umschlagrückseite: © 2016 stocksnapper/istockphoto.com Illustrationen im Innenteil: S. 186, 218 und 249: © 2016 MarinaMariya/istockphoto.com, S.206: © 2016 HelgaMariah/istockphoto.com, S.292: © 2016 asmakar/istockphoto.com.

      Lektorat: Georg Grässlin

      Hergestellt von mediengenossen.de E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

       www.arbor-verlag.de

      ISBN E-Book: 978-3-86781-221-4

      Wichtiger Hinweis

      Die Ratschläge zur Selbstbehandlung in diesem Buch sind vom Autor sowie dem Verlag sorgfältig geprüft worden. Dennoch kann eine Garantie nicht übernommen werden. Bei ernsthafteren oder länger anhaltenden Beschwerden sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt, Psychotherapeuten, Psychologen oder Heilpraktiker Ihres Vertrauens zu Rate ziehen. Eine Haftung des Autors oder des Verlages für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

      Ich widme dieses Buch meiner Mutter und meinem Vater,

      Stephan Rechtschaffen und Elizabeth Lesser,

      für Eure bedingungslose Liebe als Eltern,

      Eure Weisheit als Menschen und die Ehre,

      Euch heute als meine Freunde bezeichnen zu dürfen.

       Inhalt

      Vorwort von Jon Kabat-Zinn

      Einleitung

       Teil I Warum Achtsamkeit in der Schule wichtig ist

      Der Weg der Achtsamkeit

      Die achtsame Revolution des Erziehungssystems

      Die Geschichte der achtsamen Erziehung

      Die verschiedenen Ansätze

      Die Wissenschaft der Achtsamkeit

      Die Ursprünge der Achtsamkeit

       Teil II Beginne bei Dir selbst

      Gut für sich selbst sorgen

      Das Wie, Wo und Wann der Achtsamkeit

      Körpergewahrsein kultivieren

      Aufmerksamkeit kultivieren

      Herzlichkeit kultivieren

      Verbundenheit kultivieren

      Emotionale Intelligenz kultivieren

      Achtsame Kommunikation kultivieren

      Achtsamkeit in unserer modernen Welt

       Teil III Das achtsame Klassenzimmer

      Was einen achtsamen Lehrer ausmacht

      Wesentliche Bestandteile eines achtsamen Klassenzimmers

      Kulturelle Vielfalt und Integration bearbeiten

      Stress und Traumata bearbeiten

      Mit unterschiedlichen Altersgruppen arbeiten

       Teil IV Ein Achtsamkeits-Curriculum

      Schüler mit Achtsamkeit bekannt machen

      Der Aufbau einer Achtsamkeitslektion

      Achtsamkeitsbasiertes Curriculum

      Körpergewahrseins-Lektionen

       Die Sprache des Körpers

       Achtsamkeit spielen

       Achtsame Bewegung

       Achtsames Essen

      Aufmerksamkeitslektionen

       Der Atemanker

       Achtsames Hören

       Achtsames Sehen

       Gedankenstrom

      Übungen zur Herzensöffnung

       Liebevolle Sätze

       Die Wurzeln unserer Emotionen

       Destruktive Emotionen

       Dankbarkeit hervorbringen

      Verbundenheitslektionen

       Achtsame Kommunikation

       Die Welt der Natur

       Ablenkung einüben

       Achtsames Engagement in der Welt

      Integration

       Persönliche Praxis

       Integrationsübungen

      Herzenswärme aussenden

      Beispielprogramme

      Ressourcen

      Danksagung

      Quellenangaben

      Literaturhinweise

      Vorwort

      von Jon Kabat-Zinn

      Meine erste Erfahrung mit der Arbeit Daniel Rechtschaffens hatte ich, als ich einer Stunde beiwohnte, die er in einer Mittelschule im Oakland Unified School District hielt. Er arbeite damals für eine Initiative mit Namen Mindful Schools. Diese Schule galt als eine der schwierigeren in der Gegend. Als ich hereinkam, ein wenig zu spät, herrschte in der Klasse mit fünfundzwanzig Schülern bereits vollkommene Ruhe. Die Atmosphäre war gelassen und aufmerksam. Fast alle Schüler saßen aufrecht auf ihren Stühlen, ohne steif oder starr zu wirken. Die Schüler schienen sich wohl zu fühlen und auch ich fühlte mich in dieser Ruhe und Stille sofort zu Hause. Ich konnte kaum glauben, dass Mittelschüler dazu in der Lage waren. Der Klassenlehrer saß hinten und Daniel saß auf einem Stuhl vor der Klasse. Er hielt eine Messingschale in der Hand. Während ich mich hinten im Raum setzte, sah ich, wie langsam Hände nach oben gingen, zuerst nur einige wenige, dann immer mehr, alles in Stille. Was war das? Was geschah hier? Was konnte ich hier beobachten? Ich hatte so etwas nie zuvor gesehen.

      Nun, es stellte sich heraus, dass die Anweisung zu dieser Übung lautete, dass die Schüler die Hand heben sollten, wenn sie den Klang der Glocke nicht mehr wahrnehmen konnten. Daniel hatte die Schale mit einem Schlegel angeschlagen, kurz bevor ich in die Klasse gekommen war. Offenbar schien es selbst Mittelschüler unglaublich aufmerksam zu machen, auf die Abwesenheit von etwas zu achten.

      Am selben Tag besuchte ich eine Grundschule im selben Bezirk und