Meditation ohne Geheimnis. Ayya Khema

      Inhalt

       Widmung

       Vorwort

       I. Wozu meditieren? oder: Meditation ist kein Hobby

       Fragen und Antworten

       II. Meditationsmethoden

       1. Atem-Meditation

       2. Einsichtsmeditation (Vipassanā-Meditation)

       3. Geh-Meditation

       4. Liebende-Güte-Meditation (Mettā-Meditation)

       Liebende-Güte-Meditation: Mutter und Kind

       Fragen und Antworten

       III. Kontemplationen

       Fragen und Antworten

       IV. Wege zum Klarblick

       1. Klarblick durch Erkennen der Unbeständigkeit (anicca)

       2. Klarblick durch Erkennen der Leidhaftigkeit (dukkha)

       3. Klarblick durch Erkennen der Substanz-/Ichlosigkeit (anattā)

       Fragen und Antworten

       V. Wege zur Ruhe Die Meditativen Vertiefungen (jhānas)

       1. Die vier feinkörperlichen Vertiefungen

       2. Die vier formlosen Vertiefungen

       Fragen und Antworten

       VI. Einsichtsstufen

       1. Unbeständigkeit

       2. Auflösung

       3. Panik

       4. Gefahr

       5. Abwenden

       6. Loslösen

       7. Dringlichkeit

       8. Kontemplation und Reflexion

       9. Gleichmut

       Fragen und Antworten

       VII. Fünf Kampfesglieder

       1. Gesundheit

       2. Vertrauen

       3. Aufrichtigkeit

       4. Willenskraft

       5. Einsicht

       VIII. Drei Pfeiler der Meditation

       1. Freigebigkeit/Großzügigkeit (dāna)

       2. Sittliches Verhalten/Tugendregeln (sīla)

       3. Liebende Güte (mettā)

       Fragen und Antworten

       IX. Läuterung von Hass, Gier und Verblendung

       Fragen und Antworten

       X. Die fünf edlen Mächte

       XI. Empfehlungen für die Praxis im Alltag

       Fragen und Antworten

       Liebende-Güte-Meditation: Dankbarkeit für den spirituellen Pfad

       Glossar