Besser Kraul-Schwimmen. Solarberg Séhel

Besser Kraul-Schwimmen - Solarberg Séhel


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      Solarberg Séhel

      Besser Kraulschwimmen

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      Vollständige E-Book-Ausgabe der im Copress Verlag

      erschienenen Printausgabe (ISBN 978-3-7679-1201-4).

      Erstmals erschienen 2013 unter dem Titel

      „Le Guide Du Crawl Moderne“ bei Thierry Souccar Editions

      Leitung Lektorat (Originalausgabe): Elvire Sieprawski

      Layout und Satz (Originalausgabe): Catherine Julia (Montfrin)

      Illustrationen: © Elise Gilles (Paris, http://elisegilles.wordpress.com/)

      Infografik: © Idée Graphic (Toulouse)

      Umschlagfoto: © Miguel Salmeron/gettyimages

      Fotos im Innenteil: © Shutterstock

      © 2016 der deutschen Ausgabe:

      Copress Verlag in der

      Stiebner Verlag GmbH

      Hirtenweg 8 b

      82031 Grünwald

       www.copress.de

      Übersetzung aus dem Französischen: Torsten Walter

      Redaktion: Niehaus & Stirl, Berlin

      Satz (Printausgabe): Dirk Brauns, Berlin

      Umschlaggestaltung: Pierre Sick

      Alle Rechte vorbehalten. Dieses Buch darf nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung des Copyright-Inhabers vollständig bzw. teilweise vervielfältigt, in einem Datenerfassungssystem gespeichert oder mit elektronischen bzw. mechanischen Hilfsmitteln, Fotokopierern oder Aufzeichnungsgeräten bzw. anderweitig weiterverbreitet werden.

      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der

      Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

      ISBN 978-3-7679-2036-1

      Für meine Frau, meine beiden Kinder – und meinen Vater, der mir beigebracht hat, wie wichtig es ist, Sport zu treiben.

      INHALT

       VORWORT

       STIMMEN ZUM BUCH

       VORAB

       Warum ausgerechnet Kraul?

       Mein Weg zu Besser Kraulschwimmen

       EINLEITUNG

       RICHTIG KRAULEN

       1 Die horizontale Wasserlage

       2 Die Auftriebsfähigkeit

       3 Hydrodynamik und Atmung

       4 Körperspannung

       5 Die Körperrotation (Einsteiger)

       6 Die Körperrotation (Fortgeschrittene)

       7 Der Vortrieb der Arme unter Führung der Schultern

       8 Zuglänge versus Gleitphase

       9 Und der Krafteinsatz?

       10 Der Beinschlag

       11 Der Schwimmer – ein fliegendes Objekt mit wechselnder Körpergeometrie

       12 Die Rolle der Schulter

       13 Catch – das Wassergreifen

       14 Der Unterwasserweg der Hand

       15 Die Rückführung des Arms über Wasser

       16 Wassereintritt von Hand und Arm

       DIE VERSCHIEDENEN KRAULSTILE

       17 Kraulen im Wechselschlag (auch Kajakstil oder schultergeführtes Kraulen/Shoulder driven, SD, genannt)

       18 Front Quadrant Swimming, FQS (auch hüftbetontes Kraulen genannt)

       19 Ganzkörperkraul (Body driven, BD)

       20 Gemischter Kraulstil

       21 Der Kraulstil Total Immersion

       22 Zur Wahl des Kraulstils

       FAQ – HÄUFIGE FRAGEN – MEINE ANTWORTEN

       23 Seitdem ich mit Pull Buoy schwimme, komme ich nicht mehr voran und ermüde, warum?

      


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