Arthrose. Kompakt-Ratgeber. Dr. med. Eberhard J. Wormer
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Dr. med. Eberhard J. Wormer
Arthrose. Vorbeugung und Selbsthilfe bei Gelenkschmerzen
Kompakt-Ratgeber
E-Book (epub): ISBN 978-3-86374-470-0
(Druckausgabe: ISBN 978-3-86374-468-7, 1. Auflage 2018)
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© Eberhard J. Wormer 22
Hinweis für die Leser:
Der Autor hat bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Verlag und Autor können keinerlei Haftung für etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch vorgestellten Anwendungen ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung und suchen Sie bei Erkrankungen einen erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker auf.
Vorwort
Arthrose wird gern als klassische Zivilisationskrankheit bezeichnet. Gelenkabnutzung liegt in der Natur der Sache und betrifft jeden. Die meisten Menschen merken nichts davon, aber bei etwa jedem Fünften stellen sich »Probleme mit den Gelenken« ein: Schmerzen und Bewegungseinschränkung. Das hat viel mit dem westlichen Lebensstil zu tun!
Arthrose bedeutet »Knorpelverschleiß« in Gelenken und kann bislang nicht »geheilt« werden. Wie so oft bei rätselhaften Gesundheitsstörungen ist Vorbeugung der Schlüssel zur Lösung des Problems. Und diese Problemlösung haben Sie komplett selbst in der Hand. Das Zauberwort heißt: Do it yourself!
Werden Sie aktiv. Tun Sie etwas, um sich vor Arthrose zu schützen. Mit dem passenden Bewegungsprogramm, gesunder, vollwertiger Ernährung, optimaler Nährstoffversorgung und mehr Gelassenheit sind Sie auf dem besten Weg, Gelenkproblemen vorzubeugen. Arthrose ist keineswegs unvermeidlich!
In diesem Buch erfahren Sie, wie Arthrose entsteht, wie man sie erkennt und wie Sie sie vermeiden können. Es gibt mehr Möglichkeiten, als Sie glauben. Also runter vom Sofa – und immer in Bewegung bleiben!
Dr. med. Eberhard J. Wormer
Inhalt
Vorwort
Einleitung
Grundwissen Arthrose
Mysterium Knorpelschwund
Gelenke: Form folgt Funktion
Bewegliche Teile: Gelenkknochen
Schmiermittel: Gelenkflüssigkeit
Teamarbeit: Bänder und Muskeln
Biomechanik: Die wichtigsten Gelenke
Was ist Arthrose?
Welche ursächlichen Faktoren sind bekannt?
Wie verändert sich das Gelenk bei Arthrose?
Wie verläuft eine Arthrose?
Wer ist von Arthrose betroffen?
Ist Arthrose eine »Alterserscheinung«?
Wie erkennt man eine Arthrose?
Do it yourself – Arthrose vorbeugen und behandeln
Knorpelstress vorbeugen
Beste Option: Bewegung
Immer in Bewegung bleiben!
Empfehlungen für das Bewegungstraining
Arthrosepatienten profitieren
Trainingsvorgaben
Trainingseinheiten: untere