Basketball Anatomie. Brian Cole

Basketball Anatomie - Brian Cole


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kam ich immer besser in Schwung und fühlte mich schon wieder sehr gut. Aber am 22. November 2013 passierte das nächste Unglück, das mich eine ganze Saison kostete: Der Meniskus in meinem anderen Knie riss.

      Glück im Unglück: Die Verletzungen kosteten mich einige Zeit meiner Sportlerlaufbahn, aber ich genoss wenigstens das Privileg, von Dr. Brian Cole und seinem Team betreut zu werden. Er kennt das Spiel und dessen Anforderungen an den Körper. Seine Expertise trug entscheidend dazu bei, dass ich mich von den Verletzungen erholte und nun in der Lage bin, stärker denn je wieder einzusteigen. Die Übungen, die er und Rob Panariello in dieses Buch gepackt haben, sind zur Vorbereitung des Körpers auf für Basketball spezifische Handlungen unerlässlich und zum Teil identisch mit dem Programm, das ich zur Rehabilitation nach meinem Kreuzbandriss absolvierte. Sie lernen mit diesem Buch, ein besserer, stärkerer und gesünderer Spieler zu sein und übliche Verletzungen zu vermeiden. Wenn es um das Training von Basketballern geht, um das Vorbeugen von Verletzungen und um die Rehabilitation danach, gibt es keine Besseren als Dr. Cole und Rob Panariello. Ihr Buch bringt Ihnen die gleichen Übungen bei, die auch NBA-Spieler jeden Tag einsetzen, um spielen zu können, statt auf der Bank zu sitzen. Kein anderes Werk führt Sie so in die Tiefen des Spiels und zeigt Ihnen, warum Sie trainieren. Ich selbst greife immer wieder darauf zurück und lege es jedem Spieler, Trainer und Fan ans Herz!

       ZUM GELEIT

      Dr. Naismith, der Erfinder des Bälle-in-Pfirsichkörbe-werfen-Spiels, hätte sich wohl nicht im Traum vorstellen können, dass sein Spiel sich so dramatisch entwickeln würde. Aber obwohl Basketball sich im Lauf der vergangenen gut 100 Jahre verändert hat, sind sein Geist und seine Prinzipien erhalten geblieben.

      Von den öffentlichen Plätzen bis hinauf in das professionelle Level ist die Sportart zurzeit populärer denn je. Jeden März fiebern die Fans in den USA mit, wenn der College-Meister ermittelt wird. Und etwas später im Frühjahr, in den Endspielen um die NBA-Meisterschaft, richten sich alle Augen auf die besten Spieler der Welt.

      Basketball verlangt für dauerhaften Erfolg viele unterschiedliche körperliche Qualitäten. Kraft, Schnellkraft und Beweglichkeit liefern die Fähigkeiten, auf deren Grundlage Sie Ihr bestes Spiel zeigen können. Wenn Sie mehr Zeit und Einsatz in den Sport investieren, wird sich Ihr Spielverhalten genauso verbessern wie Ihre Fähigkeit, Verletzungen vorzubeugen und, wenn nötig, von Verletzungen wieder zu genesen.

      Kapitel 1 beschreibt die körperlichen Qualitäten, die im Basketball für optimale Spielfähigkeit notwendig sind. Die Kapitel 2 bis 7 enthalten detailliert beschriebene Übungen, farbig illustriert mit Darstellungen der Anatomie. Sie unterstützen den Erwerb von Fertigkeiten wie Einnehmen einer starken Haltung, Verbessern der Sprungkraft, schnellerer erster Schritt und zunehmende Beschleunigung. Kapitel 8 befasst sich mit der Rehabilitation von Verstauchungen des Knöchels, Patellasehnenentzündungen und Schulterproblemen. Kapitel 9 beschreibt Methoden zum Vorbeugen gegen Kreuzbandrisse und Schulterverletzungen und Kapitel 10 liefert die Grundlagen für das Zusammenstellen von Trainingsprogrammen. Diese systematische Art zu trainieren schützt vor Übertraining und Verletzungen, die durch Überlastungen verursacht werden wie exzessive Ermüdung im Kraftraum. Die beiden unterschiedlichen Farbquadrate zeigen Ihnen, wie Sie in den Diagrammen zwischen primären und sekundären Muskeln unterscheiden.

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      Mögliche Motivationen zum Basketballspielen gibt es einige: der Wunsch nach Spaß und Entspannung, das Interesse an der Auseinandersetzung im Wettkampf oder das Ziel, eine Profilaufbahn einzuschlagen. Basketball Anatomie enthält die Schlüssel zum Erfolg vieler Spieler über Jahre und basiert auf maßgebender Literatur und empirischer Erfahrung. Wir teilen diese Informationen gerne mit Ihnen und wünschen, dass Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten verbessern, Ihre Spielfähigkeit ausreizen und als Sportler eine gesunde Laufbahn erleben.

       DANKSAGUNGEN

      Wir möchten den folgenden Personen danken für ihre harte Arbeit und ihren leidenschaftlichen Einsatz für Basketball Anatomie:

      Timothy J. Stump, Master of Science (MS), Physical Therapist (PT), Certified Strenght and Conditioning Specialist (CSCS), ist lizenzierter Physiotherapeut und von der National Strength and Conditioning Association (NSCA) zertifizierter Fitness-Spezialist. Er erhielt seinen Master of Science in Trainingsphysiologie und ist durch den Gewichtheberverband der USA zertifiziert als Klub- und Leistungssport-Coach. Tim begann 1992 als Physiotherapeut in einer Klinik für spezielle Chirurgie. Im Jahr 2000 trat er als Partner von Rob Panariello in die Privatpraxis für professionelle Orthopädie und Sportphysiotherapie ein.

      Dean Maddalone, Physical Therapist Assistant (PTA), Certified Strenght and Conditioning Specialist (CSCS) ist ein von der National Strength and Conditioning Association (NSCA) zertifizierter Fitness-Spezialist, USA Weightlifting (USAW) Gewichtheber-Coach und vom Staat New York lizenzierter Physiotherapie-Assistent. Zurzeit leitet er als Direktor die Abteilung Athletik des Professional Athletic Performance Center in Garden City, New York. Dean hat über 20 Jahre in der ambulanten Sportmedizin gearbeitet und in dieser Zeit viele Highschool-, College- und Profibasketballer und -Baseballspieler trainiert und wiederhergestellt.

      Jessica Paparella, Doctor of Physical Therapy (DPT), Physical Therapist (PT), ist Physiotherapeutin und Direktorin einer Klinik für professionelle Orthopädie und Sportphysiotherapie in Garden City, New York. Jessica schloss im Jahr 2009 ihr Physiotherapiestudium an der Stony Brook University ab. Sie ist eine ehemalige College-Softballspielerin und interessiert sich besonders für Sportphysiotherapie und den Umgang mit Schädel-Hirn-Verletzungen. Darüber hinaus ist sie an der Betreuung von Athleten aller Leistungsstufen beteiligt, inklusive der National Hockey League (NHL) und der Major League Baseball (MLB).

       Kapitel 1

       DER BASKETBALL-SPIELER IN BEWEGUNG

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      Basketball spielen verlangt, wie jede andere Sportart auch, alle körperlichen Fähigkeiten zu optimieren, die zur Gesamtleistung beitragen. So stellt der Spieler sicher, immer wieder mit bestmöglicher Athletik zu agieren. Basketballer müssen laufen können, springen, beschleunigen, bremsen und die Richtung wechseln. Üblicherweise gelingen diese Aufgaben effizient vom Boden weg. Anders gesagt: Sie müssen das optimale Level an Kraft in kürzester Zeit gegen den Boden wirken lassen. Das dritte newtonsche Gesetz stellt fest, dass es für jede Kraft (actio) eine gleich große Gegenkraft (reactio) gibt. Das heißt, mit je mehr Kraft Sie gegen den Boden drücken, desto mehr Kraft wirkt vom Boden auf Sie zurück, um Sie anzutreiben. Spitzenathleten zeichnen sich dadurch aus, dass sie mit größter Kraft in kürzester Zeit gegen den Boden drücken. Um Ihre Fähigkeit zu verbessern, schnell große Kräfte gegen den Boden zu entwickeln, müssen Sie bestimmte körperliche Fähigkeiten in einer bestimmten Reihenfolge verbessern.

       FERTIGKEIT VERSUS ATHLETIK

      Wenn es um das Verbessern der Leistung geht, gibt es oft Schwierigkeiten, das athletische Level vom Fertigkeitslevel zu unterscheiden. In Gesprächen über Trainingsinhalte müssen sowohl Trainer als auch Spieler mit den Unterschieden und ihren Merkmalen vertraut sein.

      Eine für Basketball typische Fertigkeit ist der Sprungwurf, eine der wichtigsten Mittel der Offensive und entscheidender Faktor zum Erzielen von Punkten im Spiel. Obwohl die Fertigkeit des Sprungwurfs und die Fähigkeit zu springen in enger Beziehung zueinander stehen, sind beide verschieden. Sie können Ihre Sprungkraft trainieren, aber das stellt nicht sicher, dass Ihre Treffgenauigkeit im Sprungwurf steigt. Um ein besserer


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