Schlingentraining. Frank Thömmes
FRANK THÖMMES
Schlingentraining
Effektives und sanftes Bodyweight-Training für den ganzen Körper
Ursprung in der Physiotherapie
Wirkmechanismus beim Schlingentraining
Schlechte Eigenwahrnehmung bei Schmerz
Vor- und Nachteile des Schlingentrainings
Individuell anpassbar – Progression/Regression
Weitere Möglichkeiten, um Übungen zu erschweren – Progression
Instabilität der am Boden verbleibenden Punkte
Reduktion der Stützpunkte am Boden
Einseitige instabile Stützvarianten
Stützposition mit unterschiedlicher Fußstellung
Was ist Funktionelles Training?
Vom Krabbeln zum Schlingentraining
Lokale und globale Muskelsysteme
Schwachstellen identifizieren und korrigieren
Schlingentraining als Coretraining – Mythos Core
Übungen in verschiedenen Bewegungsachsen
» Körperlängsachse parallel zum Boden
Seitstütz im Sling und schräger Recrunch plank
Praktische Tipps bevor es losgeht
Aufbau eines Schlingentrainers
Die besten Übungen mit Schlingen
Das Ziel: Stabil in den Seilen hängen
Den eigenen Körper als Haupttrainingsgerät verstehen
Körperstreckung mit alternativen Arm-/Beinpositionen