Perfektes Workout für zuhause. Mit dem Besten aus Yoga, Pilates und Barre.. Helen Vanderburg

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rel="nofollow" href="#fb3_img_img_b38d9eaf-ee13-5b17-8314-de16cc59014c.jpg" alt="images"/>Einbeinstand 6 Kräftigungs-, Balance- und Beweglichkeitsübungen am Boden

Brett

Tisch

Aktive Bauchlage

Langsitz

Aktive Seitenlage

Bauchmuskelaktivierung

Schulterbrücke 7 Regenerations- und Entspannungsübungen

Vorbeugen

Drehhaltungen

Hüftöffner

Brustöffner

Seitbeugen

Beruhigende Übungen TEIL III Das Fusion-Workout-System 8 Fusion-Workouts nach Fitnesslevel

Workout für Anfänger

Workout für Fortgeschrittene

Workout für Könner 9 Fusion-Workouts nach Dauer

20 Minuten

40 Minuten

60 Minuten 10 Fusion-Workouts nach Trainingsziel

Core-Workout

Ganzkörper-Workout

Workout für den Oberkörper

Workout für Hüften, Po und Oberschenkel

Regenerations- und Entspannungs-Workout 11 Fusion-Workouts nach Übungsart

Workout für Sportler

Barre-Workout

Pilates-Core-Workout

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