Хватит считать калории! Формула свободы. Джон Бриффа

Хватит считать калории! Формула свободы - Джон Бриффа


Скачать книгу
не было отмечено никакого снижения веса.

      Затем эта же пятерка села на диету с высоким содержанием жиров и белков и низким содержанием углеводов. Общую калорийность повысили до 2600 калорий в сутки. На этой диете существенное снижение веса наблюдалось у четырех из пяти участников. Да-да, именно так: когда в рационе появилось больше жиров и белков, большинство участников похудело, и это при том что калорийность питания возросла.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      F-план – диета для похудения, богатая клетчаткой, разработанная в 1982 г. британским физиологом Одри Итон. Здесь и далее примеч. пер.

      2

      Диета «Саут-бич», низкоуглеводная диета, разработанная Артуром Агатстоном.

      3

      Сам по себе (лат.).

      4

      До бесконечности (лат.).

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
Скачать книгу