Биохакинг как способ стать счастливым, продлить свою жизнь и здоровье. Анжелика Тучина
и быстрее устают от нагрузки те ткани, к которым приходит мало питательных веществ.
3. Это дыхательные практики, дыхание обогащает кислородом кровь, и даёт лучшее питание клеткам.
Хочется подробнее о митохондриях и их количестве, митохондрии это органеллы в клетках, которые отвечают за выработку энергии, окисляя жирные кислоты, они высвобождают огромный потенциал, соответственно если таких органелл больше, то и соответственно улучшается выносливость. Митохондрии имеют свою ДНК, и поэтому их может становиться больше. Чтобы функция митохондрий не страдала, в организме должно быть определённое количество активных элементов, которые расходуются при превращении энергии. Это магний, это цинк, это группа витаминов В, коэнзим Q, карнитин, и таурин. А так же полиненасыщенные жирные кислоты в рационе, для более быстрого доступа к жирным кислотам (МСТ масло например).
Выносливость это всегда тренировка сердечно-сосудистой системы, и работа со стрессом ещё, кортизол который вырабатывается на стресс, тратит много ресурса человека для адаптации к этому стрессу, и уменьшению уровня кортизола в крови.
Почему сложно привить новые привычки? Все дело в мозге!
Поговорим о мозге, и почему же нам так сложно привить новые привычки.
Согласно теории Маклина, структура мозга разделяется на рептильной мозг, лимбическую систему, и неокортекс.
Рептильной мозг отвечает за выживания и размножения, по сути это наши инстинкты, они позволяют нам выжить.
Лимбическая система это наши эмоции, ощущения, чувства.
А неокортекс делает нас человеком, все обдумывания, задумки, планирование, мысли это все делает неокортекс.
Так вот самые древние структуры рептильной мозг и лимбическая система нас защищают от врагов (от смерти, от бед) но им плевать счастливы вы или нет. Исполняются ли ваши мечты и желания.
А вот неокортекс ещё тот анализатор! Вот вы насмотрелись картинок красивых подтянутых спортивных девушек, и решили что вам бы не прочь похудеть. Неокортекс решил, что пора меняться. Но против молодого мозга стоят 2 гиганта из древних структур. И тут битва начинается.
Давайте пример. Девушка решила худеть, вот она питается правильно, утром завтрак полезный, в обед контейнер, вечером собирается на тренировку, все хорошо вроде легко. Приходит она с работы вечером уставшая, пора на тренировку, но тут что происходит, вдруг хочется сладкого запрещённого или пиццу, и появляются отговорки, а может дома побыть ты так устала. И девушка сдаётся, ещё и переела, да и дома с сериалом осталась.
Почему так происходит? Ведь ее желание все равно для неё важно, и она хочет достичь результатов. И вот в чем причина- Девушка весь день решала задачи, да ещё и держала в голове мысли о том что похудеть надо, неокортекс к вечеру уже настолько перегрузился, что начинает сдавать позиции он устал, и после того как ослабел неокортекс, вступает в силу наши сильные не устающие структуры мозга!
И начинается