Живые книги. Элис Вайз
или послание, ты опять ничего не поймешь, так как тебя там не будет. Представь, приходит к тебе сосед, а ты не открыла ему дверь, так как была чем-то занята. Весь день ты думаешь о том, зачем он приходил и что скажет, когда придет еще раз, но это недосягаемо, так как будущее еще не наступило. И вот он приходит второй раз, звонит в дверь, а ты так глубоко в мыслях о том, зачем он приходил в прошлый раз, что не слышишь звонка, и он снова уходит. Понимаешь?
– То есть ты хочешь сказать, что, если я буду сидеть и думать о том, как у меня бьется сердце и как плотно моя задница прижата к этому стулу, я получу, как ты выражаешься, «послание»?
– Не думать, а чувствовать, ощущать себя сидящей на этом стуле, слышать или ощущать, как у тебя бьется сердце, видеть окружающих тебя людей, а не представлять лицо человека, которого здесь нет, слушать то, что ты слышишь в данную минуту – мою речь, а не прокручивать в голове разговор, который имел место несколько часов назад. Если ты «будешь здесь», то, когда послание поступит, ты обязательно его поймешь.
Эльвира молча смотрела на тренера. Она, конечно, понимала, о чем идет речь. Но в данных обстоятельствах ей казалось, нужно что-то большее, чем просто быть в здесь и сейчас.
– Давайте сделаем одно упражнение. Закройте глаза и слушайте только мой голос. – Голос сенсея изменился – стал вкрадчивым и бархатистым. Он заговорил медленно: – Расслабьтесь, сядьте удобно. Дышите медленно и спокойно. Вы чувствуете, как поток энергии вливается в вас через ступни ног. Теплый и тяжелый, он заходит в вас через большие пальцы ног. Поток медленно разливается по вашим ступням, по подошве, заполняет пятки, лодыжки, сухожилия, мышцы, поднимается медленно по икрам и заполняет голени до коленной чашечки. Вы чувствуете, как энергия колышется и медленно переливается в ваших ногах, поднимаясь выше, и заполняет теплом ваши бедра, проникает в кости, мышцы и кожу. Теплая, мягкая энергия поднимается выше и заполняет промежность, заполняются теплом ягодицы, поясница и низ живота. Энергия, переливаясь, как вязкая субстанция, поднимается выше и заполняет ваш живот, проходит через позвоночник и наполняет все внутренние органы: почки, печень, желудок, тепло поднимается выше и вливается в грудную клетку, вы чувствуете, как в груди становится тепло и приятно, как наполняются теплом лопатки, мягкий поток заполняет плечи и ключицы, он разливается по рукам до самых ладоней, заполняет каждый палец…
В зале раздался мужской храп.
– …Энергия поднимается по шее и заполняет голову, лицо, уши. И вот вы до самой макушки заполнены теплой, мягкой энергией, почувствуйте ее в своем теле.
Храп перешел в мирное похрюкивание.
– …На счет «три» вы откроете глаза. Раз – представьте эту комнату и себя, два – вспомните, что вы сидите на стуле, три – вы открываете глаза.
Последнюю фразу тренер сказал чуть громче, и похрюкивание прекратилось.
– Ну что, дорогие мои? Сейчас вы попробовали сконцентрировать внимание на ощущениях в теле, то есть