30 трав на каждый день || Хиджама Сунна. Тимур Фанавиевич Ахматянов
в холодильнике, так как она содержит нитраты, которые могут быть преобразованы бактериями в нитриты, вызывая загрязнение листьев рукколы, включая соки, содержащие рукколу.
3. Использование рукколы не рекомендуется детям младше 4 лет, людям с язвами желудка или кишечника и тем, кто страдает воспалительными заболеваниями почек.
Волосы:
Руккола считается одной из зеленых листовых овощей, богатых минералами и витаминами, которые важны для здоровья волос. Каковы же конкретные преимущества рукколы для волос?
Вот ключевые преимущества рукколы для волос:
1. Содержит витамин А
– Руккола содержит 2373 международных единиц витамина А, который необходим для роста волос, как и для всех клеток тела.
– Витамин А помогает сальным железам производить себум (кожное сало), который увлажняет кожу головы и защищает её от сухости, способствуя здоровью волос.
– Руккола также содержит высокий уровень бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.
2. Содержит витамины группы В
– Руккола содержит витамины В1, В2, В3, В5 и фолиевую кислоту.
– Витамины группы В способствуют формированию красных кровяных телец, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.
– Витамин В5 также может помочь предотвратить выпадение волос.
3. Содержит витамин C
– Руккола богата витамином C, который предоставляет волосам следующие преимущества:
– Защищает волосы от повреждений свободными радикалами, которые могут препятствовать росту волос и способствовать их старению, поскольку витамин C является антиоксидантом.
– Способствует производству коллагена, который является важной частью структуры волос.
– Помогает в усвоении железа, необходимого минерала для роста волос.
– Защищает волосы от ломкости.
4. Содержит витамин E
– Витамин E, содержащийся в рукколе, может помочь защитить волосы от повреждений свободными радикалами, так как он является антиоксидантом.
– В исследовании, проведенном среди людей, страдающих от выпадения волос, участники заметили увеличение роста волос на 34,5% после приема добавок витамина E в течение восьми месяцев.
5. Содержит железо
– Руккола содержит железо, а также витамин C, который способствует усвоению железа.
– Железо помогает красным кровяным тельцам переносить кислород к клеткам тела, включая клетки, необходимые для роста волос.
– Дефицит железа, вызывающий анемию, является одной из основных причин выпадения волос, что особенно часто встречается у женщин.
6. Содержит цинк
– Руккола содержит цинк, который играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос и поддерживает здоровую работу сальных желез вокруг волосяных фолликулов.
– Выпадение волос является общим симптомом дефицита цинка, и было установлено, что прием добавок цинка может