Адаптивное физическое воспитание в системе дошкольного и школьного образования лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Виктория Вербина
сзади себя, повернуться и взять его), наклоняться, подтягивать ноги к себе, обхватив колени руками; из исходного положения лежа на спине одновременно поднимать и опускать ноги, двигать ногами, имитируя езду на велосипеде; из исходного положения лежа на животе сгибать и разгибать поворачиваться на спину и обратно, прогибаться, приподнимая плечи, разводя руки в стороны.
5. Упражнения на координацию движений:
1. Упражнения для рук: развернуть ладони горизонтально перед собой, соединять их вместе, выставлять поочередно и одновременно ладони внешней и внутренней стороне, прослеживая движения взором; поднимать (поочередно и одновременно) руки вверх на уровне глаз, соединять ладони вместе, большими пальцами касаясь носа, следить глазами за движениями пальцев.
2. Упражнения для ног: выставлять ногу на носок вперед, назад, в сторону; отводить ноги в стороны поочередно и одновременно из исходного положения сидя, лежа на спине, животе, не отрывая их от пола.
3. Упражнения для рук и ног: выполнять одновременно движения руками и ногами из однонаправленных исходных положений (правую руку и правую ногу выносить одновременно вправо, левую руку и левую ногу – влево и др.).
8. Упражнения для развития зрительно-пространственного восприятия, ориентировки и точности движений:
– определять название знакомых предметов, их изображений, расположенных на возможно далеком расстоянии, постепенно приближаясь до того расстояния, с которого можно видеть рассматриваемый объект;
– ходить в разных направлениях с использованием зрительных и звуковых ориентиров, ходить по кругу, держась за обруч, с открытыми и закрытыми глазами;
– находить по заданию, сигналу пространственные направления от себя: справа, слева, впереди, позади, вверх, вниз;
– прослеживать взором движение предмета от одного объекта к другому на микроплоскости (движения имитируются воспитателем);
– прослеживать взором движение идущего ребенка в разных направлениях (по прямой, по кругу, между предметами, врассыпную).
9. Упражнения для глаз:
1. Упражнения для зрительно-двигательной ориентации: отводить глаза вправо, влево, не поворачивая головы из исходных положений стоя, сидя; поднимать глаза вверх, не поднимая головы, опускать вниз.
2. Упражнения для снятия зрительного утомления: крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть на 3-5 с; быстро моргать глазами в течение 30-60 с; ставить указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25- 30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца (предмет, надетый на палец) и смотреть на него 3-5 с, опустить руку (предмет); смотреть на конец пальца вытянутой руки, медленно сгибая, приблизить палец к глазам (смотреть 3-5 с); отводить правую руку в сторону, медленно передвигать палец согнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцами, затем слева направо; прикладывать палец к носу, смотреть на него, убирать, снова смотреть на кончик носа; смотреть вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая