Адаптивное физическое воспитание в системе дошкольного и школьного образования лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Виктория Вербина
сигналам;
– упражнения для пропедевтики ходьбы: ходьба с изменением длины шага (мелкий, широкий) по дорожкам с размеченными стопами; выполнять приставные шаги вправо, влево, держась за опору; выполнять игровые задания в ограниченном пространстве: «Помоги матрешки пройти между пирамидами», «Прокати мяч между кеглями».
2. Бег: обычный, на носках, с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом; бег в разных направлениях: по кругу, держась за руки, за шнур, змейкой (между расставленными предметами, 6-8 предметов); врассыпную; бег с заданиями: с изменением темпа, со сменой ведущего; непрерывный бег в медленном темпе в течение 1-1,5 мин; бег на 40-60 м со средней скоростью, челночный бег 3 раза по 5 м; бег на скорость: 20 м (примерно за 7-6 секунд к концу года);
– упражнения для пропедевтики бега: выполнять бег на месте, высоко поднимая колени, касаясь опоры; пробегать небольшое расстояние за движущимся ориентиром с разной скоростью; выполнять игровые задания в ограниченном пространстве: «Пробегая, не натолкнись на предмет», «Не задень другого».
3. Бросание, ловля, метание: катание мячей, обручей друг другу по ограниченному пространству (по коридору – длина 2 м, ширина 70-75 см, не касаясь барьера; бросание мяча друг другу снизу, перебрасывание мяча двумя руками через препятствия (высота 1 м, с расстояния 1,5-2 м); бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (3-4 раза подряд); отбивание мяча о землю правой и левой рукой (3-4 раза подряд); метание предметов на дальность (не менее 3-6 м) в горизонтальную цель (с расстояния 1,5-2м) правой и левой рукой, в вертикальную цель (высота мишени на уровне глаз детей с расстояния 1-1,5 м), размер мишеней подбирается индивидуально для детей соответственно зрительным возможностям;
– упражнения для пропедевтики бросания, ловли, метания: катание шариков, колец по узкой дорожке (ширина 30 см, длина 1м), прослеживая движения взором; бросание мяча, фиксированного эластичным шнуром, друг друга снизу, из-за головы и ловля его с расстояния 1-1,5 м; бросание мяча вверх в обруч (диаметр 1 м), о землю в круг (диаметр 60 см) двумя руками несколько раз подряд; бросание фиксированного мяча от себя без ловли его руками; прослеживание взором за попаданием предметов при метании на микроплоскости в горизонтальную цель с расстояния 50-70 см, в вертикальную цель – 40-50 см.
4. Равновесие: ходьба по прямой дорожке (ширина 25-30 см, длина 2-2,5 м), по доске, гимнастической скамейке, бревну, с использованием опоры, приставляя пятку одной ноги к носку другой, ходьба по ребристой доске, с перешагиванием через предметы (высота 10-15 см), по рейке лестницы, положенной на пол (5-6 пролетов); ходьба по наклонной доске (высота 20-25 см), с использованием опоры; медленное кружение в обе стороны вокруг опоры;
– упражнения для пропедевтики равновесия: перешагивать через кирпич, положенный на пол, повторяя один цикл 2-3 раза; перешагивать через 2 кирпича, положенных на пол, начиная поочередно с правой и левой ноги; медленно кружиться вправо, влево вокруг гимнастической палки, держась за нее правой и левой рукой.
5. Ползание, лазанье: ползанье на четвереньках по прямой дорожке (ширина 25 см, длина 10м), между предметами